چه تفاوتی میان اضطراب و اختلال اضطرابی وجود دارد؟

اضطراب واکنشی طبیعی به بسیاری از رویدادهای مختلف و شرایط متفاوت در زندگی ماست. اضطراب یکی از سیستم‌های هشدار درونی ماست که ما را از وجود خطر و یا دیگر تهدیدهای محتمل آگاه کرده و بدن ما را برای مقابله با شرایط و یا ترک موقعیت خطرآفرین آماده می‌کند. (دانشمندان به این واکنش «جنگ، گریز[fight, flight] یا میخکوب شدن[freeze] » می‌گویند.)

گهگاه، مقادیر قابل کنترلی از اضطراب می‌تواند مفید باشد. برای مثال می‌تواند انگیزه‌ی آماده شدن برای امتحان یا به پایان رساندن وظیفه‌ای را در محل کار به شما بدهد. حتی رویدادهای شادی همچون نقل مکان کردن به خانه‌ای جدید یا جشن گرفتن مرحله‌ی مهمی از زندگی می‌تواند موجب اضطراب شود. همه‌ی این‌ها بخشی از انسان بودن هستند.

اضطراب زمانی به مشکل تبدیل می‌شود که طاقت‌فرسا یا غیرقابل کنترل شود و یا زمانی رخ دهد که انتظار آن را ندارید. اختلالات اضطرابی بیماری‌های روانی هستند که تاثیر قابل توجهی روی زندگی شما می‌گذارند. گاه ممکن است افراد از زندگی روزانه‌ی خود اجتناب کنند تا دچار اضطراب نشوند. آنها ممکن است احساسات جسمانی ناخوشایند و مشکلات سلامت جسمانی زیادی را تجربه کنند. بسیاری می‌گویند که می‌دانند اضطراب آنان ریشه در واقعیت ندارد، اما احساس می‌کنند در افکار و احساسات خود «محبوس» هستند. اختلالات اضطرابی قابل درمان هستند. اگر نگران بروز اضطراب در زندگی خود هستید، کمک گرفتن از افراد متخصص برای شما راهگشا خواهد بود.

اضطراب طبیعی…

• حاکی از موقعیت یا مشکل بخصوص است
• تنها تا زمانی به طول می‌انجامد که آن وضعیت یا مشکل نیز ادامه داشته باشد
• متناسب با شرایط یا مشکلات است
• واکنشی واقع‌بینانه به مشکلات یا شرایط واقع‌بینانه است

زمانی که فرد اختلال اضطرابی را تجربه می‌کند…

• امکان دارد که اضطراب بطور ناگهانی و ظاهراً بی‌دلیل اتفاق بیافتد
• واکنش اضطرابی به موقعیت یا مشکل ممکن است بسیار شدیدتر از آنچه باشد که انتظار دارید
• احتمال دارد فرد اضطراب غیرواقع‌بینانه‌ی زیادی را، همچون واهمه از شرایطی که احتمالاً هرگز به وقوع نخواهد پیوست، تجربه کند
• احتمال دارد اضطراب تا مدتی طولانی، حتی پس از از بین رفتن شرایط یا حل مشکل ادامه پیدا کند
• ممکن است که کنترل یا مدیریت استرس غیرممکن بنظر برسد
• ممکن است افراد از شرایط یا هرچه که معتقدند می‌تواند محرک نشانه‌های اضطراب در آنها باشد اجتناب کنند

اجازه بدهید برای اضطراب طبیعی و اختلال اضطرابی مثالی بزنیم. بسیاری از مردم کمی ترس از پرواز را تجربه می‌کنند که واکنشی کاملاً طبیعی‌ست. با این وجود، اگر مجبور شوند برای قراری کار سفر کنند می‌توانند بدون مشکل سوار هواپیما شوند. از سوی دیگر شخص مبتلا به اختلال اضطراب ممکن است نتواند خود را به فرودگاه برساند، حتی اگر موقعیت شغلی‌اش در خطر باشد.

مترجم: پوراندخت رمدانی

منبع: Heretohelp