کتاب تعادل احساسات در نوجوانان

Your Amazing Teen Brain: CBT and Neuroscience Skills to Stress Less, Balance Emotions, and Strengthen Your Growing Mind (The Instant Help Solutions Series)

نویسنده:
مترجم: ,
ناشر:

۱۳۲,۵۰۰ تومان

ناموجود

انتشار میلادی
انتشار شمسی 1401
شابک 9786222811037
نوع جلد شومیز
قطع رقعی
تعداد صفحه 192
سری چاپ 2

Array

0/5 (0 دیدگاه)

دستیابی به ذهنی قوی‌تر

کتاب تعادل احساسات در نوجوانان از الیزا نبولسین راهنمایی جامع برای نوجوانان است که به عملکردهای پیچیده مغز آنها و ارائه درمان‌های شناختی رفتاری و عملی می‌پردازد. استراتژی‌های مبتنی بر علوم اعصاب برای مدیریت استرس، تنظیم احساسات و افزایش انعطاف‌پذیری ذهنی برخی دیگر از مفاهیم بررسی شده در این اثر هستند.

این کتاب نوجوانان را به شکل مستقیم خطاب قرار می‌دهد و آن‌ها را با ابزارهای مختلفی مثل دانش و اعتماد به‌ نفس برای مقابله با پیچیدگی‌های دوران نوجوانی آماده می‌کند. نبولسین با ترکیب‌ کردن بینش‌های علمی و تمرینات عملی، منبعی ارزشمند برای نوجوانانی که می‌خواهند خودشان را بهتر درک کنند و ذهنی قوی‌تر و سالم‌تر داشته باشند، فراهم می‌کند.

کتاب تعادل احساسات در نوجوانان تغییر و تحولات مهمی که در مغز نوجوانان رخ می‌دهند را مورد بررسی قرار می‌دهد. نویسنده این مفاهیم پیچیده را به شکلی قابل‌فهم و جذاب ارائه می‌دهد. این اثر در ابتدا مبانی علوم اعصاب و جنبه‌های رشدی مغز در دوران نوجوانی را به خوانندگان آموزش می‌دهد. 

نبولسین در کتاب خود از مثال‌ها و قیاس‌های مختلفی برای ابهام‌زدایی در مورد مسائلی مثل نحوه تفکر، احساس و رفتار نوجوانان استفاده می‌کند. 

استراتژی‌هایی برای رهایی از استرس

تمرکز اصلی کتاب تعادل احساسات در نوجوانان بر چگونگی درمان شناختی رفتاری (CBT) و چالش‌هایی است که نوجوانان به طور معمول با آن‌ها روبرو می‌شوند. نبولسین اصول این روش درمانی شناخته شده را به نوجوانان معرفی می‌کند. 

او از این طریق با الگوهای فکری منفی، احساسات دشوار، استرس و اضطراب مقابله می‌کند. این تکنیک‌ها به شکلی گام‌ به‌ گام ارائه شده‌اند تا درک و به‌ کارگیری آن‌ها در موقعیت‌های روزمره راحت شود.

این کتاب به دلیل استفاده نویسنده آن از تکنیک‌های درمان رفتاری شناختی و علوم اعصاب و ترکیب‌کردن آن‌ها برای رفع نیازهای منحصر به‌ فرد نوجوانان مورد تحسین واقع شده است. نوجوانان می‌توانند با خواندن این کتاب به شکل مؤثرتری با شرایط استرس‌زای خاص دوره سنی خود مقابله کنند.

رسیدن به سلامت عاطفی

کتاب تعادل احساسات در نوجوانان مملو از عناصر تعاملی مختلفی مثل آزمون‌ها، کاربرگ‌ها و تمرین‌های فکری است. این موارد باعث تشویق مشارکت فعال خوانندگان می‌شود. 

همچنین این مؤلفه‌ها باعث تعاملی‌تر شدن کتاب می‌شود، تجربه خواننده را شخصی‌سازی می‌کنند و به نوجوان اجازه می‌دهند که آموخته‌های خود را به طور مستقیم در زندگی‌شان اعمال کنند. 

تعادل احساسات در نوجوانان

رهایی از استرس و دستیابی به قدرت

نبولسین بر اهمیت آگاهی ذهنی و مراقبت از خود تأکید می‌کند. او اقدامات مبتنی بر علوم اعصاب را که باعث ارتقای بهزیستی ذهنی و عاطفی می‌شوند را مورد بررسی قرار می‌دهد. 

این اثر با ترکیب‌ کردن آخرین تحقیقات موجود و توصیه‌های عملی مختلف به‌ عنوان ابزاری آموزشی و راهنما برای نوجوانانی عمل می‌کند. نوجوانانی که به دنبال دستیابی به انعطاف‌پذیری، درک احساسات و رشد در سال‌های چالش‌برانگیز نوجوانی هستند. 

برخی از پیام‌ها و نکات کلیدی بررسی شده در این اثر عبارت‌اند از: 

  • راهبردهایی برای شناخت محرک‌های استرس و به‌ کارگیری تکنیک‌های CBT برای کاهش اضطراب و مقابله با آن
  • آموزش به نوجوان برای شناسایی، درک و برقراری تعادل در احساسات خود برای دستیابی سلامت عاطفی بیشتر
  • تشویق نوجوانان به خودگویی مثبت و افزایش اعتماد به‌ نفس از طریق تمرینات طراحی شده برای تقویت خودانگاره
  • ارائه بینش‌هایی در مورد بهبود مهارت‌های ارتباطی، مقابله با فشارهای همسالان و تقویت روابط سالم
  • به اشتراک گذاشتن نکاتی در مورد درک بهتر عملکرد مغزی نوجوانان و بهبود بهره‌وری تحصیلی و شخصی آن‌ها

کتاب تعادل احساسات در نوجوانان برای شمااست اگر …

  • نوجوان هستید و می‌خواهید چگونگی عملکرد مغز خود را درک کنید و از این دانش به نفع خود استفاده کنید.
  • به‌ عنوان والد، مربی یا درمانگر به دنبال منابعی برای حمایت از نوجوانان در مدیریت استرس و چالش‌ها عاطفی هستید.
  • به دنبال راهبردهایی عملی و مبتنی بر علم برای بهبود سلامت روانی و رفاه خود در دوران نوجوانی هستید.
  • به دنبال یادگیری تکنیک‌های رفتاری درمانی شناختی هستید.
  • به علوم اعصاب و ارتباط آن با رفتار و فرایندهای ذهنی علاقه‌مند هستید.
  • به دنبال ایجاد مکانیسم مقابله‌ای بهتر در مواجهه با اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامتی روان در دوران نوجوانی هستید.
  • به دنبال منبعی برای ترکیب‌کردن محتوای آموزشی و تمرین‌های تعاملی در راه رسیدن به رشد شخصی هستید.

نقد و بررسی‌ها

نظرت در مورد «تعادل احساسات در نوجوانان» چیه؟

درباره نویسنده