کتاب روان شناسی زمان

تغییر زندگی با روان شناسی زمان

کتاب روان شناسی زمان توسط روانشناس مشهور فیلیپ جی زیمباردو و همکارش جان بوید نوشته شده‌ است. کتاب به این موضوع می‌پردازد که چگونه دیدگاه‌های زمانی بر زندگی، تصمیمات و تعاملات ما تأثیر می‌گذارند. 

نویسندگان استدلال می‌کنند که درک انسان از زمان یکی از جنبه‌های مهم روان‌شناختی می‌باشد که با اعمال روزانه‌‌اش در ارتباط است. اما تا به حال مورد توجه واقع نشده‌است. آن‌ها با استفاده از روایت‌های جذاب، یافته‌های تحقیقاتی و بینش‌های روان‌شناختی، رابطه بین رفتار انسان و بعد زمانی را توضیح داده‌اند. 

نویسندگان با نگارش این کتاب به خوانندگان دریچه‌ جدیدی از زندگی ارائه کرد‌ه‌اند.

پارادوکس زمان چیست؟

این کتاب به مفهوم پارادوکس زمان پرداخته و در مورد ارتباط فرد با گذشته، حال و آینده صحبت می‌کند. نویسندگان کتاب خوانندگان را به چالش می‌کشند تا در نظر بگیرند که چگونه دیدگاه‌های زمانی مختلف بر رفاه، بهره‌وری و روابط آنها اثر می‌گذارد. 

این اثر با ترکیبی از شواهد تجربی و توصیه‌های عملی به افراد کمک می‌کند تا دیدگاه زمانی متعادل‌تری در زندگی داشته باشند.

زیمباردو و بوید پیشنهاد کرده‌اند که این تعادل، کلیدی برای داشتن زندگی شاد و رضایت‌بخش است. آن‌ها معتقدند که با درک و تنظیم دیدگاه‌های زمانی، می‌توانید تصمیم گیری‌های بهتری داشته باشید. به این ترتیب می‌توانید استرس خود را کم کنید و ارتباطاتتان را بهبود ببخشید.

انواع مختلف دیدگاه‌های زمانی

کتاب روان شناسی زمان توضیح داده که درک ما از زمان بر همه چیز، از انتخاب‌های روزانه‌مان گرفته تا فلسفه زندگی‌ تأثیر می‌گذارد. زیمباردو و بوید با معرفی مفهوم دیدگاه‌های زمانی شروع کرده‌اند و آن‌ها را به شش نوع غالب دسته‌بندی می‌کنند: گذشته منفی، گذشته‌ مثبت، حال‌ لذت‌گرا، حال جبرنگر، آینده‌ و آینده ماوراءالطبیعه. 

هر دیدگاه باعث می‌شود که فرد نگاه جدیدی به حقیقت وجودی‌اش داشته باشد. این نگرش‌ها تأثیر زیادی روی سلامت روانی، اخلاق کاری، روابط و حتی استعداد ابتلا به اعتیاد دارند. 

یکی از نقاط قوت کتاب روان شناسی زمان استفاده از روش‌های متنوع برای کشف این دیدگاه‌ها، از جمله مطالعات موردی، آزمایش‌های روان‌شناختی و نظرسنجی‌های انجام‌شده در فرهنگ‌های مختلف است. 

این رویکرد جامع، نه تنها نظریه‌های نویسندگان را تأیید می‌کند، بلکه نشان می‌دهد که دیدگاه‌های زمانی در سطح جهان متفاوت هستند و تحت تأثیر عوامل فرهنگی، اجتماعی-اقتصادی و فردی می‌باشند.

چگونه دیدگاه زمانی متعادلی داشته باشیم؟

زیمباردو و بوید سپس به سراغ مفاهیم عملی این نظریه‌ها می‌روند. آن‌ها با ارائه مجموعه‌ای از استراتژی‌ها به افراد کمک می‌کنند تا دیدگاه‌های زمانی خود را از طریق آزمون‌های خود ارزیابی، شناسایی کنند. 

علاوه بر این، نویسندگان مخاطب را راهنمایی‌ می‌نمایند تا بداند چگونه دیدگاه زمانی متعادلی داشته باشد. به گفته این دو نویسنده، این تعادل بیشتر به معنای پرورش انعطاف‌پذیری در نحوه ارتباط ما با زمان است. 

به عنوان مثال، اگر دیدگاه حال‌ لذت‌گرای بیشتری اتخاذ کنیم، باعث می‌شود لذت بیشتری از زندگی ببریم. اما دیدگاه آینده‌گرا منجر به ایجاد انگیزه، برنامه‌ریزی و تعیین هدف خواهد شد. 

پیامدهای دیدگاه‌های زمانی مختلف

کتاب روان شناسی زمان همچنین بخش تاریک دیدگاه‌های زمانی را مورد بررسی قرار داده‌ است. مانند اینکه چگونه دیدگاه قوی گذشته منفی می‌تواند منجر به افسردگی شود یا اینکه چگونه دیدگاه حال لذت‌گرای بیش از حد، ممکن است باعث رفتارهای تکانشی و پرخطر شود. 

زیمباردو و بوید با استفاده از استدلال‌های قانع‌کننده و زبانی قابل فهم توضیح داده‌اند که چرا درک و داشتن دیدگاه زمانی متعادل می‌تواند منجر به بهبود قابل توجهی در سلامت روان، بهره‌وری و روابط بین فردی گردد.

آن‌ها از گفتن پیامدهای اجتماعی و محیطی دیدگاه‌های زمانی جمعی ابایی ندارند. همچنین نویسندگان کتاب تفکر کوتاه مدت جامعه معاصر را نقد کرده و آن را با موضوعاتی مثل مصرف ناپایدار و تخریب محیط زیست پیوند می‌زنند.

 زیمباردو و بوید برای حل مشکلات جهانی از طرز فکر جمعی آینده محور، حمایت نموده‌اند.

کتاب روان شناسی زمان برای شما است اگر …

• به روانشناسی و نحوه کاربرد آن در زندگی روزمره علاقه دارید.
• به دنبال بهبود مهارت‌های تصمیم‌گیری و برنامه‌ریزی خود هستید.
• استرس و اضطراب دارید و از زندگی خود ناراضی هستید.
• در مورد تأثیر تفاوت‌های فرهنگی بر رفتار و نگرش کنجکاو می‌باشید.
• استراتژی‌های عملی برای افزایش بهره‌وری و رفاه شخصی می‌خواهید.
• به عنوان محیط‌بان و فعال اجتماعی به دیدگاه‌های زمانی در مورد مسائل اجتماعی، اهمیت می‌دهید.
• مشاور هستید و به دنبال رویکردی جدید برای کمک به بیماران خود می‌باشید.