کتاب نیروی حال

آرامش درونی خود را بیابید

کتاب نیروی حال نوشته اکهارت تله، کتابی متحول‌کننده است که استدلال می‌کند زندگی کامل و در لحظه حال، کلید شادی و روشنگری است. اکهارت تله مفاهیمی مانند «درد بدن»، «خود» و «ذهن» را به عنوان موانعی برای حضور در لحظه حال معرفی می‌کند. 

او از طریق تمرین‌های عملی و پژوهش‌های معنوی، خواننده را به آگاهی و آرامش راهنمایی می‌کند.

فرار از زندان ذهن 

کتاب نیروی حال برای اولین بار در سال 1997 منتشر شد. این کتاب در دسته کتاب‌های کلاسیک معنوی قرار می‌گیرد. هدف آن ارائه راهنمایی برای زندگی روزمره است و بر اهمیت زندگی در لحظه حال برای رسیدن به روشنایی معنوی و رهایی از رنج اشاره می‌کند.

تله استدلال می‌کند که لحظه حال باارزش‌ترین چیزی است که وجود دارد و بیشتر مردم طوری زندگی می‌کنند که گویی برعکس این موضوع صادق است. آن‌ها روی رویدادهای گذشته متمرکز می‌شوند یا آینده را پیش‌بینی می‌کنند و در نتیجه، اکنون را از دست می‌دهند. 

به گفته نویسنده، «ایگو» یک حس کاذب از خود است که در اثر همذات‌پنداری ناخودآگاه با ذهن ایجاد می‌شود. این امر منجر به ایجاد یک جریان فکری دائمی می‌شود که ما را از تجربه لحظه حال باز می‌دارد. درنتیجه نفس بر اثر تعارض و جدایی رشد می‌کند و باعث بسیاری از رنج‌های جهان می‌شود.

تله در کتاب نیروی حال، مفهوم بدن درد را معرفی می‌کند. درد بدن را شکلی از انرژی نیمه مستقل می‌داند که از احساسات منفی تغذیه می‌کند. این درد در موقعیت‌های استرس‌زا فعال می‌شود و اگر تشخیص داده نشود، می‌تواند اعمال فرد را کنترل کند و رنج بیشتری ایجاد کند.

کتاب نیروی حال توضیح می‌دهد که می‌توان با بی‌هویتی، از افکار و احساسات خود به آرامش دست یافت و اساسا در فرآیندهای ذهنی خود، به‌جای شرکت‌کننده، به یک ناظر تبدیل شد.

کتاب نیروی حال روش‌های مختلفی را برای تمرین زندگی در لحظه ارائه می‌دهد، مانند تماشای متفکرانه، تمرکز بر احساسات بدنی و آگاهی از «بدن درونی». هدف نهایی کتاب، دستیابی به حالت روشنگری است که در آن فرد کاملا حاضر و آگاه باشد و از ظلم ذهن و نفس رهایی یابد.

تعدادی از تکنیک‌هایی که کتاب نیروی حال ارائه می‌هد به‌ صورت زیر است:

• مشاهده ذهن: به جای غرق شدن در فکر، ناظر آن شوید. این به شما امکان می‌دهد از افکار و احساسات خود جدا شوید.

• آگاهی نفس: تمرکز بر نفس شما می‌تواند به عنوان یک لنگر برای لحظه حال عمل کند.
• احساس بدن درونی: از «بدن درونی» یا نیروی حیات درون خود، به عنوان راهی برای حضور در زمان حال استفاده کنید.
• تسلیم: شامل پذیرش بدون مقاومت آن‌چه در لحظه حال است، می‌شود. با این کار شما چرخه درد و رنج را می‌شکنید.
• ذهن‌آگاهی: تمرین تمرکز حواس در فعالیت‌های روزانه می‌تواند به حفظ تمرکز شما بر لحظه حال کمک کند.

لذت لحظه حال را تجربه کنید

آیا اغلب متوجه اشتباهات گذشته خود می‌شوید یا نگران چالش‌های آینده هستید؟
در چرخه‌ای از استرس، اضطراب و ناراحتی گرفتار شده‌اید و احساس می‌کنید از دنیای اطراف خود جدا شده‌اید؟
اگر این سوالات در ذهنتان طنین‌انداز شد، شما تنها نیستید. کتاب نیروی حال مسیری متحول‌کننده، برای حل همین مسائل و داشتن یک زندگی رضایت بخش‌تر ارائه می‌دهد.

تسلط بر هنر ذهن‌آگاهی

 کتاب نیروی حال فقط در مورد مدیریت استرس یا اضطراب نیست، بلکه در مورد تغییر رابطه شما با زمان است. این تغییر دیدگاه می‌تواند چرخه منفی‌گرایی را بشکند و مسیر جدیدی را برای رشد و شادی شخصی باز کند.

کتاب نیروی حال برای شماست اگر …

• اغلب خود را در افکار مربوط به گذشته یا آینده گم کرده‌اید و نمی‌توانید از لحظه حال به‌طور کامل لذت ببرید.
• شما به‌دنبال درک عمیق‌تری از خود و دنیای اطراف خود هستید، فراتر از نگرانی‌های مادی و سطحی.
• به روشنگری معنوی علاقه دارید اما به‌دنبال یک راهنمای غیرمذهبی و عملی هستید.
• با استرس، اضطراب یا درد عاطفی دست و پنجه نرم می‌کنید و به‌دنبال رویکردی جامع برای آرامش ذهنی هستید.

نظر شخصیت‌های برجسته در مورد کتاب نیروی حال:

• کتاب تحسین‌شده اپرا وینفری
• این کتاب دیدگاه من را نسبت به زندگی تغییر داد. جیم کری
• این کتاب یکی از کتاب‌های مورد علاقه من است.  الن دی جنرس