راهکارها و تمرین های ساده و کاربردی در جهت ساختن یک زندگی سالم تر،شادتر…
The Healthy Mind, Healthy Body Handbook
۲۵۰,۰۰۰ تومان
ناموجود
| انتشار میلادی | 1996 |
|---|---|
| انتشار شمسی | 1401 |
| شابک | 9786003403185 |
| نوع جلد | شومیز |
| قطع | رقعی |
| تعداد صفحه | 418 |
| سری چاپ | 1 |
Array
کتاب خودت به داد خودت برس نوشته دیوید سوبل شکاف بین ذهن و بدن را پر می‌کند. این کتاب به خوانندگان رویکردی جامع برای بهبود سلامت روحی و جسمی ارائه می‌دهد.
کتاب مبتنی بر درک این موضوع است که ذهن و بدن به طور جدایی‌ناپذیری مرتبط با هم هستند. نویسنده معتقد است افکار، احساسات و رفتارهای ما تأثیر عمیقی بر سلامت جسمانی ما دارند.
این کتاب با ارائه محتوای روشنگر و در دسترس خود به خوانندگان امکان می‌دهد که با ادغام استراتژی‌های ساده و در عین حال مؤثر در زندگی روزمره خود، کنترل سلامت خود را در دست بگیرند.
با نگاهی عمیق‌تر، این کتاب به علم پشت ارتباط ذهن و بدن می‌پردازد. کتاب خودت به داد خودت برس توضیحات مبتنی بر شواهد را در مورد اینکه چگونه حالت‌های روانشناختی می‌توانند بر سلامت جسمانی تأثیر بگذارند، ارائه می‌کند.
این مجموعه توصیه‌های کاربرد زیادی را در مورد مدیریت استرس، افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود الگوهای خواب و تقویت روابط مثبت ارائه می‌دهد.
این کتاب صرفاً مجموعه‌ای از دستورالعمل‌ها نیست، بلکه ابزاری تحول‌آفرین است که خوانندگان را تشویق می‌کند تا رویکردی جامع به سلامت اتخاذ کنند. نویسنده بر پیشگیری، مراقبت از خود و اهمیت هماهنگی بین ذهن و بدن تأکید می‌کند.
کتاب خودت به داد خودت برس به رابطه پیچیده بین بهزیستی روانشناختی و سلامت جسمانی می‌پردازد. دیوید سوبل تخصص خود را برای ارائه راهنمایی‌های لازم ارائه می‌دهد که هم از نظر علمی دقیق و هم بسیار کاربردی هستند.
این کتاب طوری طراحی شده است که به تدریج خوانندگان را از درک اصول اساسی ارتباط ذهن و بدن به اجرای تغییرات سبک زندگی که می‌تواند. سلامت آنها را به میزان قابل توجهی افزایش دهد، هدایت کند.
هسته اصلی این کتاب بر این اعتقاد است که سلامتی صرفاً فقدان بیماری نیست. بلکه حالتی از رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی است. کتاب با بررسی مکانیسم‌های فیزیولوژیکی که از طریق آنها حالات ذهنی می‌توانند بر عملکردهای بدن تأثیر بگذارند، شروع می‌شود.
این مساله شامل بحث‌هایی در مورد پاسخ استرس، سیستم ایمنی و نقش انتقال‌دهنده‌های عصبی و هورمون‌ها در میانجی‌گری اثرات افکار و احساسات بر بدن است.
کتاب خودت به داد خودت برس از مثال‌های مرتبط و یافته‌های تحقیقاتی استفاده می‌کند تا نشان دهد که چگونه احساسات منفی و استرس می‌توانند. در ایجاد بیماری‌های جسمی نقش داشته باشند. در حالی که حالت‌های روانشناختی مثبت در این میان می‌توانند باعث بهبود نتایج سلامتی شوند.
این کتاب به ویژه به دلیل رویکرد کارآمد خود به مساله بهبود سلامت مورد توجه خوانندگان قرار گرفته است. کتاب راهکارهای زیادی برای مدیریت استرس ارائه می‌دهد، از جمله مراقبه ذهن آگاهی، تکنیک‌های تنفس عمیق و استراتژی‌های شناختی-رفتاری برای اصلاح افکار منفی.
همچنین نویسنده اهمیت فعالیت بدنی منظم را پوشش می‌دهد، نه تنها به عنوان ابزاری برای مدیریت وزن، بلکه به عنوان وسیله‌ای برای بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب و افزایش کیفیت کلی زندگی.
تغذیه موضوع کلیدی دیگری در این کتاب است. کتاب خودت به داد خودت برس راهنمایی‌هایی در مورد چگونگی تغذیه بدن و ذهن از طریق خوردن متعادل و آگاهانه ارائه می‌دهد.
خواب که اغلب در بحث‌های مربوط به سلامت نادیده گرفته می‌شود، توجه بسیار زیادی را به خود جلب می‌کند. نویسنده نکات مبتنی بر شواهد را برای بهبود بهداشت خواب و رسیدگی به اختلالات رایج خواب ارائه می‌کنند. او بر نقش حیاتی خواب در سلامت ذهنی و جسمی تأکید می‌کند.
این کتاب همچنین تأثیر ارتباطات اجتماعی بر رفاه، حمایت از پرورش روابط مثبت و جامعه حمایتی را به عنوان مؤلفه‌های ضروری سبک زندگی سالم بررسی می‌کند.
آنچه کتاب خودت به داد خودت برس را متمایز می‌کند، دیدگاه کل‌نگر آن است. نویسنده استدلال می‌کند که مراقبت‌های بهداشتی نباید صرفاً در حوزه متخصصان پزشکی باشد. بلکه باید مسئولیتی مشترک بین افراد و جوامع آنها باشد.
سوبل از رویکردی پیشگیرانه به سلامت حمایت می‌کند. جایی که افراد تشویق می‌شوند تا از طریق انتخاب‌های آگاهانه و شیوه‌های مراقبت از خود، نقش فعالی در بهزیستی خود داشته باشند.
نقد و بررسی‌ها