کتاب تله شادمانی

دویدن را متوقف کنید و زندگی را شروع کنید!

کتاب تله شادمانی نوشته راس هریس رویکردی نو برای شادی، رفاه ذهنی و رضایت شخصی ارائه می‌دهد. این کتاب مفهوم پذیرش و تعهد را توضیح می‌دهد و مفاهیم سنتی خودیاری را که در آن شادی هدف نهاییست به چالش می‌کشد و معتقد است جست‌وجوی شادی می‌تواند منجر به استرس و نارضایتی بیشتر شود. 

در عوض، برای پذیرش همه احساسات، تمرین ذهن‌آگاهی و داشتن زندگی همسو با ارزش‌ها به فرد کمک می‌کند. این کتاب پر از تمرین‌های عملی و مثال‌های واقعیست و راهنمای جامعی برای گذر از پیچیدگی‌های زندگی بدون گرفتار شدن در «تله شادی» ارائه می‌کند.

توضیحی مختصر از مفاهیم اصلی در کتاب

• تله شادی: کتاب با شرح این نکته شروع می‌شود که جست‌وجوی سنتی شادی معمولا افراد را در نوعی «تله» می‌اندازد و آن‌ها را در چرخه‌ای از استرس و نارضایتی گرفتار می‌کند.
• هریس استدلال می‌کند که پذیرش همه احساسات، چه مثبت و چه منفی، مهم‌تر از تلاش برای احساس شادی همیشگی است.
• ذهن‌آگاهی: این کتاب بر تمرین ذهن‌آگاهی به مثابه‌ی راهی برای تمرکز بر لحظه حال و رهایی از افکار یا احساسات منفی تأکید می‌کند.
• تکنیک های دیفیوژن: هریس تکنیک‌هایی را برای خنثی کردن افکارمان معرفی می‌کند تا خودمان را از این افکار جدا کنیم و آن‌ها را فقط رویداد ببینیم و نه حقیقت.
• ارزش‌ها و تعهد: یکی از نکات محوری کتاب، شناسایی ارزش‌های اصلی فرد و تعهد به اقداماتیست که با این ارزش‌ها همسو هستند.
• اقدام کردن: این کتاب خوانندگان را تشویق می‌کند تا برای داشتن یک زندگی رضایت‌بخش‌تر بر اساس ارزش‌هایشان اقدام کنند؛ حتی زمانی که ناراحت هستند.

تکنیک‌های کلیدی کتاب تله‌ شادمانی

• خود ناظر: یاد بگیرید که افکار و احساساتتان را همان‌طور که شخص سوم می‌بیند مشاهده کنید.
• بسط: به احساسات ناخوشایندتان فضا بدهید و بگذارید  وجود داشته باشند. برای از بین بردنشان تلاش نکنید.
• درگیر شدن: کاملا با لحظه حال درگیر شوید؛ از جمله رفتارها و احساسات لحظه‌ای‌تان.

به طور خلاصه، کتاب تله شادمانی رویکرد جایگزینی برای رسیدن به زندگی رضایت‌بخش ارائه می‌دهد؛ نه با تعقیب شادی، بلکه با پذیرش همه احساسات و زندگی بر اساس ارزش‌هایتان.

جست‌وجوی شادی را متوقف کنید و شروع به ایجاد آن کنید!

آیا احساس می کنید در جستجوی خوشبختی گیر کرده‌اید؟

آن‌قدر به دنبال خوشبختی بوده‌اید که در چرخه‌ای از استرس، نارضایتی و رویاهای برآورده‌نشده گیر کرده‌اید؟
احساس می‌کنید تحت تأثیر احساسات منفی هستید و حضور واقعی در زندگی، برایتان سخت است؟
اگر به نشانه‌ی تایید سر تکان می‌دهید، تله شادمانی برای کمک به رهایی از باتلاق‌های احساسی که شما را عقب می‌اندازد طراحی شده است.

راهنمای جامع برای یک زندگی پربار؛ وجه تمایز تله شادمانی

کتاب تله شادمانی نقشه راه به سمت زندگی رضایت‌بخش است و گام‌های عملی برای رهایی از افکار منفی، حضور در لحظه و انجام اقداماتی که با عمیق‌ترین ارزش‌های شما سازگار است، ارائه می‌کند. 

با این روش شما شکل واقعی‌تری از شادی را خواهید یافت؛ شکلی از شادی که از زندگی معنادار ناشی می‌شود نه فقط شادی زودگذر از لذت های لحظه‌ای.

این کتاب تکنیک هایی با پشتوانه علمی به شما می‌آموزد تا بدانید چگونه می توانید تمام احساساتتان را بپذیرید و به اقداماتی که با ارزش‌هایتان همسو هستند متعهد شوید. 

به عبارت دیگر، این کتاب ابزارهایی را در اختیار شما می‌گذارد تا مشکلاتی را که با آن‌ها درگیر هستید، حل کنید.

کتاب تله شادمانی برای شماست اگر …

• از چرخه بی‌پایان جست‌وجوی خوشبختی و پیدا نکردن آن خسته شده‌اید.
• احساس می‌کنید تحت فشار افکار و احساسات منفی هستید و به دنبال راهی برای مدیریت موثر آن‌هایید.
• درباره‌ی ذهن‌آگاهی کنجکاوید و می‌خواهید یک راهنمای عملی برای گنجاندن آن در زندگی روزمره‌تان داشته باشید
• روش‌های سنتی خودیاری را امتحان کرده‌اید اما به موفقیت پایدار نرسیده‌اید و به دنبال راه جایگزینی مبتنی بر شواهد هستید.
• می‌خواهید ارزش‌های اصلی خود را درک کنید و اقداماتتان را بر اساس آن برای زندگی رضایت‌بخش‌تر تنظیم کنید.
• متخصص سلامت روان هستید و منبعی در دسترس برای توصیه به مشتریان یا استفاده در محل کار خود می‌خواهید.
• در حال گذراندن مرحله چالش‌برانگیز در زندگی هستید و به رویکردی پایه برای مقابله و رشد نیاز دارید.
• می‌خواهید روابط و تعامل‌تان را با دیگران بهبود ببخشید.
• به درمان با پذیرش و تعهد علاقه دارید و می‌خواهید اصول و شیوه‌های آن را کشف کنید.
• به جای راهنماهای شادی با ادعاهای بی‌اساس، در جست‌وجوی یک راهنمای شادی با پشتوانه تحقیقات علمی هستید.