کتاب ایچیگو ایچی

روش ایکیگای

«ایچیگو ایچی»، نوشته‌ی مشترک فرانسس میرالس و هکتور گارسیا، به مفهوم ژاپنی باستانی به نام ایکیگای می‌پردازد. این کتاب توضیح می‌دهد که چگونه پیدا کردن ایکیگای شخصی می‌تواند به شادی بیشتر، طول عمر و زندگی معنادارتر کمک کند. گرچه این مفهوم از فرهنگ ژاپن سرچشمه گرفته، اما در سطح جهانی مورد توجه قرار گرفته است. مفهوم ایکیگای آنقدری اهمیت دارد که اگر آن را کشف و دنبال کنیم، در نهایت عمر، به خود خواهیم گفت که از زندگی خود راضی هستم و نهایت لذت را از دنیا برده‌ام. 

ایکیگای و هنر خوب زیستن

در دنیای مدرن که با سردرگمی و بی‌هدفی مواجه است، فرهنگ غنی ژاپن می‌تواند به عنوان راه‌حل و منبع امیدی برای بهبود وضعیت تلقی شود. نویسندگان، کتاب «ایچیگو ایچی» را با تعریف ایکیگای و اهمیت آن در فرهنگ ژاپن شروع می‌کنند. ایکیگای در واقع معادل دلیلی برای بودن است. آنها توضیح می‌دهند که چگونه این مفهوم، عمیقاً در زندگی روزمره‌ی آنها ریشه دوانده است. در واقع این کتاب با اشاره به ریشه‌های تاریخی و فلسفی ایکیگای، پیوندهایی را با شیوه‌های مختلف فرهنگی و معنوی در ژاپن ایجاد می‌کند.

راز سرزمین طول عمر

ژاپن در صدر فهرست کشورهای با بالاترین نرخ امید به زندگی قرار دارد. اما آیا تنها عوامل مانند دسترسی بالا به بهداشت عمومی، رژیم‌های غذایی سالم، و حمایت‌های اجتماعی باعث این موفقیت شده‌اند؟ قطعاً، راز دیگری نیز در این میان وجود دارد که باید کشف شود. میرالس و گارسیا در سراسر کتاب «ایچیگو ایچی»، از داستان‌ها و مصاحبه‌های شخصی ساکنان اوکیناوا که به خاطر تعداد بالای افراد صدساله‌‌اش معروف است، استفاده می‌کنند. آنها با این اقدام، تلاش کرده‌اند تا نگاهی واقعی در مورد زندگی با ایکیگای، به مخاطبان خود ببخشند. این کتاب با تکیه بر تحقیقات علمی و مطالعات جمعیت‌شناختی، این ادعا را بیان می‌کند که زندگی با ایکیگای، به سلامت جسمی و طول عمر کمک می‌کند.

ایکیگای خود را کشف کن

درون هر یک از ما ایکیگای خاصی وجود دارد که با کشف آن، می‌توانیم به شادی و رضایت واقعی دست یابیم. از این رو، تمرکز اصلی کتاب «ایچیگو ایچی» بر هدایت خوانندگان برای کشف ایکیگای درونی خود است. نویسندگان، انواع و اقسام تمرین‌های عملی و سؤالات تأملی را پیشنهاد می‌‌دهند که برای کمک به شناسایی علایق، استعدادها و ارزش‌های شخصی طراحی شده‌اند.کتاب، خوانندگان را به گنجاندن اصول ایکیگای در زندگی روزمره، از جمله رژیم غذایی، ورزش، و ارتباطات اجتماعی دعوت می‌کند. همچنین نویسندگان به رابطه بین شغل و ایکیگای می‌پردازند و بر اهمیت یافتن لذت و هدف در کار تأکید می‌کنند. آنها ادعا می‌کنند که پس از کشف ایکیگای خاص خود، مسیر موفقیت را خیلی بهتر، سریع‌تر و با لذت بیشتری طی خواهید کرد.

فرمول زندگی معنادار

میرالس و گارسیا همچنین به چالش‌های یافتن و حفظ ایکیگای، به‌ویژه در مواجهه با تغییرات و شکست‌های زندگی، پرداخته و راهکارهایی برای مقابله با این مشکلات ارائه می‌دهند. اما به طور خلاصه ده قانون اصل ایکیگای شامل قوانین زیر می‌شود: 

فعال و پویا بمانید و بازنشسته نشوید؛ آهسته پیش بروید؛ شکم خود را پر نکنید؛ اطراف خود را با دوستان خوب احاطه کنید؛ برای تولد بعدی خود خوش‌اندام باشید؛ لبخند بزنید؛ دوباره با طبیعت ارتباط برقرار کنید؛ شکرگزاری کنید؛ در لحظه زندگی کنید؛ ایکیگای خود را دنبال کنید. در نهایت، می‌توان گفت که پیدا کردن هدف و معنا در زندگی می‌تواند به بهبود زندگی شخصی و حرفه‌ای کمک زیادی کند.

کتاب «ایچیگو ایچی» برای شماست اگر: 

• شیفته‌ی فرهنگ ژاپنی و فلسفه‌های زندگی هستید.
• به دنبال درک عمیق‌تری از شادی و رضایت شخصی هستید.
• دنبال پیدا کردن هدف یا معنا در زندگی خود هستید.
• به ارتباط بین سبک زندگی و طول عمر علاقه دارید.
• می‌خواهید ذهن‌آگاهی و انعطاف‌پذیری را در زندگی روزمره خود ادغام کنید.
• توصیه‌هایی عملی برای همسو کردن کار خود با علایق و ارزش‌های خود می‌خواهید.