کتاب رهایی از حواس‌ پرتی

حواس‌پرتی در بزرگسالی و راهنمایی برای رهایی

کتاب رهایی از حواس پرتی، نوشته‌ استفانی مولتون سارکیس، راهنمایی است روشنگر و عملی برای بزرگسالانی که با اختلال حواس‌پرتی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. 

این کتاب راهکارها و ابزارهای ساده‌ای برای مدیریت علائم حواس‌پرتی، بهبود تمرکز و افزایش بهره‌وری عمومی ارائه می‌دهد. 

سارکیس تحقیقات علمی را با تجربیات دنیای واقعی ترکیب کرده است تا منبعی سودمند و کاربردی در اختیار کسانی بگذارد که تحت‌ تأثیر حواس‌پرتی قرار گرفته‌اند.

بزرگسالان هم دچار اختلال حواس‌پرتی می‌شوند!

کتاب با ابهام‌زدایی از مسئله‌ حواس‌پرتی بزرگسالان، توضیح علائم آن و از بین بردن افسانه‌های رایج در این حوزه شروع می‌شود. 

نویسنده تأکید می‌کند که حواس‌پرتی فقط اختلالی مربوط به دوران کودکی نیست، بلکه ممکن است تا بزرگسالی هم ادامه یابد؛ هرچند اغلب تشخیص داده نمی‌شود یا آن را با اختلالی دیگر اشتباه می‌گیرند. 

باید دانست که حواس‌پرتی در بزرگسالان ممکن است مشکلات مهمی در زندگی این افراد به‌ وجود بیاورد. این اختلال می‌تواند بر روی روابط شما با دوستان و خانواده‌تان تأثیر بگذارد یا باعث شود که کارها و برنامه‌های مهم زندگی‌تان را به‌ تعویق بیندازید.

شناسایی علائم و راه‌حل‌ها

کتاب رهایی از حواس پرتی فهرستی جامع از علائم و رفتارهای بزرگسالان مبتلا به حواس‌پرتی ارائه می‌دهد؛ علائمی مانند اهمال‌کاری مزمن، بی‌نظمی، احساس فراگیر کم‌کاری و سخت‌شدن انجام وظایف روزمره. 

نویسنده پس از مشخص کردن علائم، در هر فصل روی یکی از مسائل مربوط به حواس‌پرتی متمرکز می‌شود و ده راه‌حل عملی برای مقابله با آن پیشنهاد می‌شود. راه‌حل‌هایی که به‌آسانی می‌توانیم از آن‌ها برای مدیریت زمان و تمرکز بر روی اهدافمان کمک بگیریم.

از ابزارها کمک بگیرید

سارکیس همچنین ابزارهای گوناگونی برای مدیریت علائم حواس‌پرتی پیشنهاد می‌کند، از جمله به‌کارگیری فناوری‌ها و نرم‌افزارهای جدید. او ما را راهنمایی می‌کند تا خانه و محل کارمان را به محیطی حمایتگر تبدیل کنیم. 

موضوع دیگر کتاب چگونگی تأثیر حواس‌پرتی در روابط شخصی و حرفه‌ای است. نویسنده درباره‌ برقراری ارتباط مؤثر و ایجاد تفاهم با شرکا، اعضای خانواده و همکاران به ما مشورت می‌دهد.

ذهنیت مثبت: راهی برای رهایی

سارکیس عوارض عاطفی زندگی با حواس‌پرتی را بیان می‌کند و درباره‌ مسائلی مانند عزت‌نفس پایین و ناامیدی در افراد مبتلا صحبت می‌کند. 

او همچنین راهکارهایی برای ایجاد ذهنیتی مثبت و پذیرش اختلال ارائه می‌دهد؛ راهکارهایی که به شما کمک می‌کنند تا ذهن و افکار خود را متمرکز کنید و مدیریت زمان، پول و روابطتان را بهبود ببخشید.

تأثیر سبک زندگی و داروها

نویسنده در بخشی از کتاب رهایی از حواس پرتی نشان می‌دهد که رژیم غذایی، ورزش و خواب خوب چگونه می‌توانند بر علائم حواس‌پرتی تأثیر مثبت بگذارند. 

او همچنین درباره‌ زمان مناسب و چگونگی درخواست کمک‌های حرفه‌ای، از جمله درمان و گزینه‌های دارویی، بحث می‌کند. سارکیس رایج‌ترین داروهای مورد استفاده برای درمان حواس‌پرتی و عوارض جانبی بالقوه‌ آن‌ها را بررسی می‌کند.

داستان‌های برای انگیزه‌ی بیشتر

در سرتاسر کتاب رهایی از حواس پرتی حکایات و داستان‌هایی موفقیت‌آمیز از افرادی که حواس‌پرتی خود را مدیریت کرده‌اند، بیان می‌شود. 

این داستان‌ها می‌توانند انگیزه‌ای برای افراد مبتلا باشند و به آن‌ها نشان دهند که غلبه بر چالش‌های حواس‌پرتی امکان‌پذیر است. در نهایت، این کتاب بر اهمیت توسعه‌ راهکارهای بلندمدت برای مدیریت حواس‌پرتی تأکید می‌کند.

کتاب رهایی از حواس پرتی برای شماست اگر …

• بزرگسالی هستید که فکر می‌کنید ممکن است حواس‌پرتی داشته باشید.
• با سازماندهی، مدیریت زمان یا حفظ تمرکز در کارهای روزانه مشکل دارید.
• به‌ دنبال راهکارهای عملی و آسان برای مدیریت علائم حواس‌پرتی هستید.
• می‌خواهید بدانید که چگونه تغییر سبک زندگی می‌تواند بر مدیریت حواس‌پرتی تأثیر مثبت بگذارد.
• می‌خواهید روابط شخصی و حرفه‌ای خود را که تحت تأثیرحواس‌پرتی قرار گرفته‌اند، بهبود ببخشید.
• به‌ دنبال انگیزه و داستان‌های موفقیت‌آمیز  از کسانی هستید که حواس‌پرتی را به‌طور مؤثر مدیریت کرده‌اند.
• در حال گذراندن درمان یا مصرف دارو برای حواس‌پرتی هستید و به اطلاعات بیشتری در این خصوص نیاز دارید.
• یکی از اعضای خانواده، دوست  یا همکار شما فردی مبتلا به حواس‌پرتی است و می‌خواهید آن‌ها را بهتر درک کنید و بتوانید حمایتشان کنید.