کتاب مثبت فکر نکنید

فرمول جدید برای موفقیت

کتاب مثبت فکر نکنید نوشته گابریل اوتینگن این باور عمومی را که تفکر مثبت به تنهایی می‌تواند منجر به موفقیت شود را به چالش می‌کشد. اوتینگن با استفاده از تحقیقات گسترده در روانشناسی و علوم اعصاب، رویکرد متفاوتی برای دستیابی به هدف و موفقیت ارائه کرده است. روشی ک تضاد ذهنی نامیده می‌شود. 

نویسنده قدرت تفکر مثبت را با بررسی واقع‌بینانه‌ای از موانع تفسیر کرده‌ است. این کتاب دیدگاه جدیدی در مورد انگیزه و راهکارهای عملی برای تبدیل رویاها به اهداف دست یافتنی ارائه می‌دهد. 

نویسنده با ترکیب شواهد تجربی و حکایات جذاب، نه تنها خوش‌بینی صرف را زیر سوال می‌برد. بلکه با پشتوانه علمی نقشه‌راهی به مخاطب ارائه می‌دهد تا از قدرت تفکر مثبت براین این منظور بهره بگیرد. به طوری که چالش‌های موجود را بپذیرد و بر آن‌ها غلبه کند. 

تفکر مثبت و واقع‌بینی

کتاب اوتینگن فراخوانی برای کسانی است که تنها تفکر مثبت دارند و عمل و اقدام نمی‌کنند. نویسنده با معرفی مفهوم WOOP (آرزو، نتیجه، موانع، برنامه) چارچوبی ساده و در عین حال تاثیرگذار برای اعمال تضاد ذهنی در زندگی روزمره ارائه می‌کند. 

کتاب مثبت فکر نکنید صرفاً نقد خوش بینی نیست و راهنمایی‌های فراوانی دارد. نویسنده رویکرد متعادل‌ و مؤثری برای تعیین اهداف شخصی و حرفه‌ای در نظر گرفته‌‌ است. خواندن این اثر برای هر کسی که به دنبال دستیابی به موفقیت است، پیشنهاد می‌شود.

گابریل اوتینگن به بررسی انتقادی مثبت‌‌اندیشی در این اثر می‌پردازد و این فرض را که خوش‌بینی راهی مستقیم به سوی خوشبختی و موفقیت است را زیر سؤال می‌‌برد. ساختار این کتاب بر این اساس است که اگر چه تفکر مثبت می‌تواند انرژی‌بخش باشد، اما اغلب افراد را برای چالش‌ها و شکست‌هایی که بخشی از فرآیند دستیابی به هدف هستند، آماده نمی‌کند.

همه چیز در مورد تضاد ذهنی

اوتینگن در کتاب مثبت فکر نکنید خوانندگان را با مفهوم تضاد ذهنی آشنا می‌کند. تکنیکی که شامل کنار هم قرار دادن تجسم‌های واضح و مثبت از دستیابی به هدف با ارزیابی موانع موجود می‌باشد.

استدلال نویسنده بر این مبنا است که صرفاً تصور نتیجه‌ای مثبت می‌تواند منجر به احساس رضایت و کاهش انگیزه برای برداشتن گام‌های بعدی شود. از سوی دیگر تضاد ذهنی، تنشی پویا بین رویا و موانع واقعی ایجاد می‌کند. تنشی که به نوبه خود انگیزه قوی‌تری به فرد می‌دهد. 

این موضوع از این اصل روان‌شناختی نشأت گرفته که شناخت چالش‌ها و برنامه‌ریزی برای آن‌ها، احتمال موفقیت را به میزان قابل توجهی افزایش خواهد داد.

از آرزو تا عمل

یکی از بخش‌های کلیدی کتاب مثبت فکر نکنید، معرفی روش WOOP است که مخفف عبارت Wish/ Outcome / Obstacle/  Plan است. WOOP به عنوان ابزاری برای اعمال تضاد ذهنی در توسعه شخصی، آموزش، سلامت و محیط‌های حرفه‌‌ای است. 

اوتینگن گام به گام مخاطب را راهنمایی نموده تا بداند که چطور از WOOP استفاده کند. تعیین هدف یا آرزو، تصور بهترین نتیجه ممکن، تصدیق موانع داخلی و ایجاد برنامه‌های مناسب برای غلبه بر موانع (اگر…  آن‌گاه…) از جمله این موارد هستند. 

بازاندیشی در مسیر دستیابی به هدف

کتاب مثبت فکر نکنید مملو از نمونه‌هایی از مطالعات علمی و سناریوهای زندگی واقعی است که اثربخشی تضاد ذهنی را نشان می‌دهند. نویسنده از تحقیقات گسترده خود استفاده کرده تا بیان کند که این رویکرد در مقایسه با مثبت‌اندیشی صرف، منجر به موفقیت بیشتری می‌شود. 

این کتاب همچنین به انتقادات و تصورات غلط رایجی که در مورد تضاد ذهنی وجود دارند پرداخته است. نویسنده بر کاربرد و اثربخشی آن در فرهنگ‌ها، گروه‌های سنی و حوزه‌های مختلف تاکید می‌نماید.

نوشته‌های اوتینگن قابل فهم و معتبر هستند. او نظریه‌های روان‌شناختی پیچیده را برای طیف بیشتری از مخاطبان ساده و قابل درک کرده‌ است. اوتینگن خوانندگان را به چالش می‌کشد تا رویکرد آگاهانه‌تری نسبت به انگیزه و دستیابی به هدف اتخاذ کنند. دیدگاهی که علاوه بر تفکر مثبت به شناسایی موانع و برنامه‌ریزی برای آن‌ها می‌پردازد.

کتاب مثبت فکر نکنید برای شما است اگر …

• به روانشناسی، رشد فردی و کسب انگیزه‌ علاقه دارید.
• به دنبال راهکارهای مؤثری برای تعیین و دستیابی به اهداف هستید.
• به عنوان فردی مثبت‌اندیش می‌خواهید رویکردی متعادل‌تر داشته باشید.
• از مربیان یا فعالان آموزش و مدیریت هستید و به راه‌هایی برای افزایش انگیزه و بهبود عملکرد نیاز دارید.
• در حوزه‌های شخصی یا حرفه‌ای مشکل دارید و برای غلبه بر موانع به دنبال روش‌های عملی می‌باشید.
• در مورد تلاقی روانشناسی و دستیابی به هدف کنجکاوید.
• از رویکردهای مبتنی بر شواهد برای بهبود خود قدردانی می‌کنید.