کتاب روان درمانی مثبت (کتاب کار)

کتاب کار برای تغییر مثبت

کتاب روان‌ درمانی مثبت (کتاب کار) اثری مشترک از مارتین سلیگمن و طیب رشید است که با هدف افزایش بهزیستی ذهنی، از طریق به کارگیری اصول روانشناسی مثبت تالیف شده است. سلیگمن که اغلب از او به عنوان پدر روانشناسی مثبت‌گرا یاد می‌شود، همراه با رشید، روانشناس بالینی با تجربه در روان‌درمانی مثبت‌گرا، این کتاب کار را طراحی کرده‌اند. 

این کتاب کار به عنوان ابزار کاربردی برای افرادی که به دنبال بهبود سلامت روانی خود هستند، به شمار می‌آید. کتاب پیش رو، کاربران را با ارائه تمرین‌ها و استراتژی‌هایی با هدف ایجاد نقاط قوت، تقویت انعطاف‌پذیری و افزایش رضایت از زندگی راهنمایی می‌کند.

روش روان‌درمانی مثبت

کتاب روان‌ درمانی مثبت (کتاب کار)، حول موضوعات کلیدی روانشناسی مثبت، مانند شناسایی و به کارگیری نقاط قوت شخصی، پرورش قدردانی، تقویت روابط و توسعه ذهنیت رشد، ساختار یافته است. 

این اثر به عنوان  راهنمایی ارزشمند برای درمانگران، مشاوران و هر کسی که علاقه‌مند به توسعه‌ شخصی است عمل می‌کند. چرا که تکنیک‌های موثر و مفیدی برای گذر از چالش‌های زندگی و ایجاد زندگی رضایت‌بخش‌تر معرفی می‌کند.

مسیر بهزیستی

مارتین سلیگمن و طیب رشید، به مفاهیم اصلی روانشناسی مثبت اشاره می‌کنند. آنها در کتاب روان‌ درمانی مثبت (کتاب کار) روشی عملی برای پرورش رفاه و شادی عرضه می‌نمایند. 

این کتاب در بخش‌هایی سازماندهی شده است که با موضوعات اصلی روانشناسی مثبت‌گرا، از جمله احساسات مثبت، تعامل، روابط، معنا و موفقیت (مدل PERMA) مطابقت دارد. هر بخش شامل مبانی نظری است و به دنبال آن، تمرین‌ها و سؤالات تأملی طراحی شده اند تا کاربرد این مفاهیم را در زندگی روزمره نشان دهند.

پرورش نقاط مثبت

نویسندگان بحث را با مبانی روانشناسی مثبت شروع می‌کنند و بر تقویت آنچه در زندگی خوب است به جای اینکه صرفاً اشتباه را برطرف کند، تأکید می‌کنند. این تغییر سبک از مدلی از سلامت روان متمرکز بر کمبود، به مدلی که مبتنی بر قدرت و رشد‌‌محور است، موضوعی تکرارشونده در سراسر کتاب است. 

یکی دیگر از ویژگی‌های بارز کتاب روان‌ درمانی مثبت (کتاب کار)، کاربردی بودن آن است. نویسندگان تمرین‌های گام به گام و روشنی برای درگیر شدن در فعالیت‌ها را مطرح می‌کنند. تمرین‌هایی که از نظر علمی، شادی و رفاه را افزایش می‌دهند. 

تمرین‌ها شامل نوشتن نامه‌های سپاسگزاری، تمرین ذهن‌آگاهی، تعیین و تلاش برای رسیدن به اهداف معنادار و شناسایی نقاط قوت با استفاده از طبقه‌بندی نقاط قوت VIA (ارزش‌های در عمل) است.

ایجاد زندگی پربار

نویسندگان در کتاب روان‌ درمانی مثبت (کتاب کار)، از بیان چالش‌ها و موانع رایج برای رفاه، مانند برخورد با احساسات منفی، غلبه بر موانع و مدیریت استرس نیز غافل نمی‌شوند. 

آنها راهکارهایی برای تاب‌آوری نام می‌برند که خوانندگان را قادر می‌سازد تا اصول روانشناسی مثبت را در مواجهه با ناملایمات به کار گیرند. از جمله این راهکارها می‌توان به ارزیابی مجدد شناختی و ایجاد شبکه‌های اجتماعی حمایتی اشاره نمود.

شیوه‌های تحول‌آفرین برای تبدیل شدن به فردی بهتر

کتاب روان‌ درمانی مثبت (کتاب کار) منبعی ضروری برای هر کسی است که به دنبال استفاده از قدرت روانشناسی مثبت برای بهبود زندگی خود می‌باشد. در واقع کتاب به کمک تمرین‌های جذابی که در قلب خود دارد، نقشه‌‌ راهی برای رویارویی با چالش‌های زندگی می‌چیند. نقشه‌ای برای پرورش زندگی‌ای با شادی، معنا و رضایت بیشتر. 

در نهایت می‌توان گفت مارتین سلیگمن و طیب رشید، علاوه بر تمرینات فردی، مخاطب را به فکر در مورد پیشرفت تشویق می‌کنند. آنها نکاتی برای بکارگیری تکنیک‌های روان‌درمانی مثبت در کارهای روزانه آموزش می‌دهند. در حقیقت آنها بر اهمیت تمرین مداوم و تأمل در خود، برای دستیابی به تغییر پایدار تأکید می‌کنند.

کتاب روان‌ درمانی مثبت (کتاب کار) برای شما است اگر …

• علاقه‌مند به استفاده از اصول روانشناسی مثبت برای بهبود سلامت روان و رفاه خود هستید.
• به دنبال راهکارهای مبتنی بر شواهد برای پرورش شادی، انعطاف پذیری و رضایت هستید.
• می‌خواهید نقاط قوت شخصی خود را در جنبه‌های مختلف زندگی شناسایی کرده و از آنها استفاده کنید.
• قصد دارید روابط خود را تقویت کنید و ارتباطات خود با دیگران را عمیق‌تر نمایید.
• به دنبال تمرین‌های عملی برای ایجاد دیدگاهی خوش‌بینانه و سپاسگزارانه‌تر نسبت به زندگی هستید.
• هدف شما این است که در فعالیت‌های روزانه خود، معنا و هدف بیشتری پیدا کنید.
• درمانگر یا مشاوری می‌باشید که به دنبال منبعی برای حمایت از مراجعان در مسیر سلامت روان مثبت آنها هستید.