صداهایی که در سرمان می پیچند و راه و روش مهار آن ها
Chatter
۱۳۸,۰۰۰ تومان
ناموجود
| انتشار میلادی | 2021 |
|---|---|
| انتشار شمسی | 1402 |
| شابک | 9786225734135 |
| نوع جلد | شومیز |
| قطع | رقعی |
| تعداد صفحه | 192 |
| سری چاپ | 3 |
Array
کتاب وراجی (صداهایی که در سرمان می پیچند و راه و روش مهار آن ها) نوشته ایتن کراس به مکالمات درونی که با خودمان داریم می‌پردازد. این اثر تأثیر دیالوگ‌های درونی ما را بر زندگی، احساسات و تصمیماتمان بررسی می‌کند.
کراس، روانشناس و عصب‌شناس معروف، تحقیقات جامع خود را با مثال‌های دنیای واقعی ترکیب نموده تا قدرت صدای درونی را آشکار کند. او نشان می‌دهد که چگونه این صدا می‌تواند ما را کنترل نماید، از ما انتقاد کند و بر هر عمل و فکر ما تأثیر بگذارد.
این کتاب در اوایل دهه 2020 منتشر شده و نویسنده در این اثر به خوبی توضیح می‌دهد که ندای درونی چیست؟ چگونه هویت و تجربیات ما را شکل می‌دهد و مهمتر از همه چطور می‌توانیم از آن برای بهبود سلامت روان و رفاه کلی خود استفاده کنیم.
کراس در کتاب وراجی (صداهایی که در سرمان می پیچند و راه و روش مهار آن ها) نه تنها به چالش‌های ناشی از خودگویی منفی پرداخته است. بلکه راهکارها و استراتژی‌های عملی برای مدیریت و تغییر این گفتگوی درونی ارائه می‌نماید.
او از طریق ترکیبی از داستان‌سرایی و تجزیه و تحلیل علمی، خوانندگان را قادر می‌سازد تا گفتگوهای درونی خود را بازیابند. آن را از منبعی برای ناراحتی و استرس به نیرویی مثبت تبدیل کنند و زندگی شخصی و حرفه‌ای خود را بهبود بخشند.
کتاب وراجی با تحقیق در مورد ماهیت صدای درون آغاز می‌شود. نویسنده آن را ویژگی‌ای اساسی برای انسان می‌داند که نشان‌دهنده ظرفیت او برای درون‌نگری و خوداندیشی است. کراس توضیح داده که این صدای درونی نقش مهمی در حافظه، برنامه‌ریزی و حل مسئله ایفا می‌کند. اما می‌تواند در صورت عدم کنترل منجر به نشخوار فکری و تشدید اضطراب، افسردگی و استرس شود.
او مکانیسم‌های مغز و فرآیندهای روان‌شناختی که در پشت پرده صدای درونی وجود دارند را نیز بررسی می‌کند و با زبانی ساده این مفاهیم را به مخاطب می‌آموزد.
نویسنده اظهار می‌دارد خودگویی مانند شمشیر دولبه عمل می‌کند و می‌تواند هم ابزاری برای خودسازی و هم دامی برای گیر افتادن در الگوهای فکری منفی باشد. کراس از طیف وسیعی از مطالعات و حکایات شخصی استفاده کرده تا نشان دهد که چگونه خودگویی منفی می‌تواند. بر جنبه‌های مختلف زندگی ما از روابط شخصی و عملکرد کاری گرفته تا سلامت فیزیکی و مشارکت‌های اجتماعی تأثیر بگذارد.
کراس در کتاب وراجی (صداهایی که در سرمان می پیچند و راه و روش مهار آن ها) توضیح می‌دهد گرچه ندای درون موضوعی جهانی است، اما به شدت تاثیرات آن فردی است و به تاریخ، فرهنگ و آرایش روانی فرد بستگی دارد.
یکی از نقاط قوت کتاب وراجی (صداهایی که در سرمان می پیچند و راه و روش مهار آن ها)، توصیه‌های عملی آن در مورد مدیریت صدای درون است. کراس تکنیک‌های مبتنی بر شواهد را برای کنترل صدای درون معرفی می‌کند که از بین آن‌ها می‌توان به دوری از گفتگوهای درونی، تغییر نگرش خود و شرکت در برنامه‌های حمایتی اشاره کرد.
کراس برای بیرون کردن این افکار پیشنهاد می‌دهد با افرادی صحبت کنید که دیدگاه متفاوتی دارند. او معتقد است می توان با انجام فعالیت‌های ورزشی به شکستن چرخه خودگویی منفی کمک کرد.
نویسنده همچنین به بررسی تأثیر محیط بر گفتگوی داخلی می‌پردازد. او مفهوم سفر ذهن در زمان (توانایی تفکر در گذشته و تصور آینده) و پیامدهای آن برای درک و مدیریت صدای درون را مورد بحث قرار می‌دهد. کراس توصیه کرده که با هدایت آگاهانه این توانایی می‌‌توانید از صدای درونی خود برای رشد، انعطاف‌پذیری و خلاقیت استفاده کنید.
علاوه بر این، نویسنده در کتاب وراجی (صداهایی که در سرمان می پیچند و راه و روش مهار آن ها) به مفاهیم اجتماعی مرتبط با صدای درون پرداخته است. او استدلال نموده که صدای درونی جمعی جامعه می‌تواند بر هنجارهای فرهنگی، سیاست‌های عمومی و مدیریت توسعه فناوری تأثیر بگذارد.
کراس اظهار می‌کند افراد باید بیشتر به فکر سلامت روان باشند. او از راهکارهای جمعی برای کاهش تاثیرات منفی گفتگوهای درونی حمایت می‌کند.
اتان کراس روانشناس تجربی، عصب شناس و نویسنده آمریکایی است که در تنظیم احساسات تخصص دارد. وی سمت استاد روانشناسی و مدیریت در دانشگاه میشیگان را بر عهده دارد. کراس که در بروکلین، نیویورک متولد و بزرگ شد، تحصیلات خود را در دانشگاه پنسیلوانیا دنبال کرد. اتان کراس دکترای روانشناسی را از دانشگاه کلمبیا گرفت و پس از آن یک بورسیه فوق دکترا در علوم اعصاب عاطفی اجتماعی گرفت. فعالیت های او کمک های قابل توجهی به علم درون نگری داشته است زیرا بر...
نقد و بررسی‌ها