افسردگی از جمله مشکلات رایجی است که می‌تواند برای افراد مختلف به وجود بیاید. برخی از زنان در طول زندگی خود با توجه به یکسری مشکلات دچار افسردگی می‌شوند و باید بگوییم که افسردگی از یک احساس ناراحتی معمولی فراتر است.
این مشکل باعث می‌شود که روی عمل، تفکر و همینطور احساسات شما اثراتی گذاشته شود و این اثرات باعث شوند در زندگی شما اختلال به وجود بیاید. ما در این مقاله قصد داریم بهترین کتاب درمان افسردگی در زنان را در انواع مختلف به شما عزیزان معرفی کنیم.
کتاب مارپیچ رو به بالا
یکی از کتاب‌هایی که در زمینه درمان افسردگی در زنان وجود دارد، کتاب مارپیچ رو به بالا است. شخصی به نام الکس کورب نویسنده این کتاب است و این شخص به عنوان یک عصب شناس شناخته می‌شود. مطالعه این کتاب برای خانم‌های عزیزی که دچار افسردگی هستند، مفید است.
ممکن است هر شخصی در زندگی خود لحظاتی را تجربه کند که با گذران آن لحظات و انجام کارهای مختلف، فقط حالش بدتر شود. در این حالت ممکن است مغز دستور دهد که آن شخص به رختخواب خود برود تا بتواند آرامش به دست بیاورد. اما شخص ممکن است یکسری کارها را برای انجام دادن داشته باشد و به همین خاطر نتواند کارهای خود را ترک کند.
زمانی که آن شخص تصمیم می‌گیرد کارهای خود را انجام دهد، در ناراحتی عمیقی فرو می‌رود و این گونه مارپیچ‌ها می‌توانند افسردگی را در وجود شخص بیدار کنند. کتاب مارپیچ رو به بالا، به شما کمک می‌کند تا بتوانید از مارپیچ فرار کنید و دوباره به حالت اول خود برگردید.
مطالعه این اثر به شما عزیزان راهکارهایی را ارائه می‌دهد تا بتوانید به تدریج روی پای خود بایستید و کارهای بیشتری را در برنامه خود قرار دهید. این کتاب برای درمان افسردگی، نقطه آغازی را به شما ارائه می‌کند تا بتوانید افکار خود را دچار تغییر و تحول کنید و مارپیچ را به سمت بالا طی نمایید. در نهایت می‌توانید یک زندگی بهتر و سالم‌تر داشته باشید.
کتاب افسردگی نهفته به عنوان کتاب رهایی از افسردگی در زنان
یکی دیگر از کتاب‌هایی که می‌توانیم در حوزه درمان افسردگی در زنان به شما معرفی کنیم، کتاب افسردگی نهفته است. نویسنده این کتاب شخصی به نام مارگارت رابینسون رادرفورد است که این شخص در کتاب خود، ترکیب افسردگی و همینطور کمالگرایی را وصف می‌کند.
نویسنده این موضوع را مورد بررسی قرار می‌دهد که باورهای شخصی و اجتماعی چگونه می‌توانند افراد را به به این کار وادار کنند که افسردگی و ناراحتی عمیق خود را در پشت یک نقاب خندان پنهان کنند. کتاب افسردگی نهفته، تجربه زندگی افرادی را به شما می‌آموزد که دچار افسردگی شده‌اند و با این مشکل درگیرند.
در واقع این اثر، از یک کتاب فراتر است و می‌تواند خودشناسی را در افراد افسرده بهبود دهد. در کل باید بگوییم که این کتاب روایت‌های مختلف را ترکیب کرده است و همینطور تمرین‌های عملی را به افراد ارائه می‌کند. در واقع هر کس که می‌خواهد افسردگی پنهان خود را نمایان کند و یک زندگی لذت بخش داشته باشد، می‌تواند با مطالعه کتاب افسردگی نهفته، به خود کمک بزرگی کند.
افسردگی نهفته
معرفی کتاب رام کردن ذهن سرکش برای رهایی از افسردگی در زنان
یک نوع دیگر از کتاب رهایی از افسردگی در زنان، کتاب رام کردن ذهن سرکش است. نویسنده این کتاب که شخصی به نام فیث جی هارپر است، این کتاب را با هدف کمک به افراد مختلف برای شناخت مسائل روانشناختی نوشته است.
مسائلی که به سلامت روان مربوط می‌شوند، شامل افسردگی، خشم و اضطراب هستند که شما با خواندن این کتاب، اگر مشکلی در این زمینه‌ها داشته باشید، می‌توانید به خود کمک کنید. لحن این کتاب بسیار خوب است و حالت محاوره‌ای دارد. افرادی که قصد دارند ثبات عاطفی خود را بازیابی کنند، می‌توانند از توصیه‌های عملی این کتاب کمک بگیرند.
هارپر با توجه به تحقیقات علمی و نمونه‌های مختلفی که در دنیای واقعی مشاهده کرده است، به خوانندگان تکنیک‌های تمرکز حواس، مکانیزم‌های مقابله عملی و غیره را یاد می‌دهد. این موارد می‌توانند باعث آرامش روان افراد شوند. این کتاب از جمله فواید دیگری که دارد، این است که می‌تواند از طریق علم بر عصبانیت، افسردگی، خشم و همینطور اضطراب غلبه کند.
دکتر هارپر این امر را مشخص می‌کند که عوامل استرس زایی که در دنیای امروزی رخ می‌دهند، چگونه می‌توانند مکانیزم‌های بقای قدیمی را تحت تاثیر قرار دهند. مکانیزم‌‌هایی که باعث می‌شوند افراد در اکثر موارد رفتارهای ناسازگار داشته باشند و با مشکلات عاطفی روبرو شوند.
رام کردن ذهن سرکش
کتاب دلایلی برای زنده ماندن
خانم‌های عزیزی که با افسردگی درگیر هستید، پیشنهاد می‌کنیم که یک کتاب مفید دیگر به نام دلایلی برای زنده ماندن را نیز، مطالعه کنید. نویسنده این کتاب مت هیگ است و این کتاب شامل خاطرات مختلفی است که در آن‌ها نویسنده با اضطراب و افسردگی به صورت خصی مبارزه می‌کند.
در این کتاب هیگ علاوه بر سفر شخصی خودش، زمینه وسیع‌تری از سلامت روان را نیز مورد بررسی قرار می‌دهد. از طرفی دیگر، هیگ درباره شرایط روانی و همینطور تظاهرات فیزیکی نیز در کتاب خود بحث می‌کند. یکی از مزیت‌های مهمی که این کتاب دارد، این است که به شما دلایلی را ارائه می‌کند که به خاطر آن‌ها زنده بمانید.
مسلماً زمانی که شما با این دلایل برای زنده ماندن آشنا شوید، می‌توانید امید به زندگی پیدا کنید و به شکل راحت‌تری با مسائل و مشکلات مختلف دست و پنجه نرم کنید. به عنوان مثال از جمله مسائلی که هیگ در مورد آن‌ها صحبت می‌کند، انگ و سوء تفاهم است.
صحبت در مورد انگ‌های اجتماعی که به سلامت روان مربوط می‌شوند و همینطور توضیح می‌دهد افرادی که با این گونه شرایط سر و کله می‌زنند، چگونه مبارزات خود را تشدید می‌کنند. ارتباط ذهن و بدن نیز، مضمون دیگر این کتاب است که در این مضمون علائم مختلف جسمی و همچنین عوارض بیماری‌هایی که به روان مربوط هستند و نادیده گرفته می‌شوند، بررسی می‌شود.
کتاب رهایی از نشخوار فکری برای زنان
کتاب رهایی از نشخوار فکری، در مورد عادات مختلف ذهنی است که اکثر زنان در طول زندگی خود آن را تجربه می‌کنند. سوزان نولن نویسنده این کتاب است که در توصیف کتاب خود، الگوهای فکری منفی و همینطور تکراری این گونه زنان را مورد بررسی قرار می‌دهد.
همینطور راهکارهایی را پیش روی آن‌ها می‌گذارد تا بتوانند این چرخه را بشکنند. پژوهش‌های مختلف روانشناختی که در این کتاب وجود دارند، ترکیب شده با توصیه‌های عملی هستند و بنابراین وجود این ترکیب‌ها کنار یکدیگر، باعث شده است که این کتاب به یک منبع ارزشمند تبدیل شود.
لازم به ذکر است که کتاب رهایی از نشخوار فکری، در آغاز خود نشخوار فکری را تعریف کرده است. سپس به تفاوت اندیشیدن برای حل مسائل و این عادت می‌پردازد. سوزان نولن عنوان می‌کند که نشخوار فکری چگونه روی احساسات منفی، مشکلات و همینطور نگرانی‌ها تمرکز دارد و باعث می‌شود که افسردگی و اضطراب در وجود شخص رخ بدهد.
اگر شما تفکر منفی داشته باشید، باعث می‌شود که نتوانید به رفع مشکلات و موانع سر راه خود بپردازید. در نهایت یک احساس سرخوردگی در شما به وجود می‌آید.
یکی از مهم‌ترین دلایلی که باعث جذابیت این کتاب شده است، این است که نویسنده تجربه‌های شخصی واقعی را نیز به اشتراک گذاشته است و خوانندگان عزیز قادر هستند به راحتی با مطالب داخل کتاب ارتباط برقرار کنند.
روایت‌هایی که داخل کتاب تعریف شده‌اند، اشکال گوناگون نشخوار فکری را به تصویر کشیده‌اند و به شما می‌گویند که هر کدام از انواع نشخوار فکری، می‌توانند چه تاثیراتی در زندگی زنان مختلف بگذارند.
رهایی از نشخوار فکری
کتاب کشتن سگ سیاه افسردگی به عنوان یک راهنما برای درمان افسردگی در زنان
آخرین کتابی که در این مقاله قصد معرفی آن را به شما داریم، کتاب کشتن سگ سیاه افسردگی است. این کتاب نوشته سالی پرامپتون است که این شخص در کتاب خود به تعریف خاطرات شخصی پرداخته است و به واقعیت‌های زندگی نگاهی سرسختانه دارد؛ البته واقعیت‌هایی از زندگی که همراه با افسردگی هستند.
نویسنده به افسردگی مبتلا شده بود و تجربه‌های خود را در این کتاب نوشته است. در این کتاب مبارزات نویسنده برای کشتن افسردگی وجود دارد و همینطور سفر نویسنده به سمت پذیرش و بهبود افسردگی را تشریح می‌کند. این کتاب به افراد می‌آموزد که حتی در تاریک‌ترین مواقع زندگی نیز، می‌توانند امکان یافتن نور را داشته باشند.
پرامپتون در کتاب خود، در مورد چالش‌ها و خاطرات بدی که دارد، صحبت می‌کند و همینطور به توصیف لحظه‌هایی که در مقابل مشکلات تاب آورده است و امیدواری پیشه کرده است، می‌پردازد. از طرفی دیگر به بیان تجربیات خود و پیروزی‌های کوچکی که به دست آورده است نیز، می‌پردازد. متن این کتاب به شکل صریح است و باعث می‌شود که خواننده بتواند با تجربه نویسنده ارتباط نزدیکی برقرار نماید.
کشتن سگ سیاه افسردگی
سخن پایانی
درمان افسردگی یکی از مسائل مهمی است که افراد مبتلا به این مشکل، به دنبال آن هستند. یکی از راه‌هایی که می‌توان با استفاده از آن به بهبود این بیماری پرداخت، مطالعه کردن است.
ما در این مقاله چند نمونه از بهترین کتاب‌هایی که به عنوان کتاب درمان افسردگی در زنان شناخته می‌شوند را به شما عزیزان معرفی کردیم. امیدواریم که با خواندن این کتاب‌ها بتوانید از تجربه‌های شخصی نویسنده و همینطور سایر افراد در مبارزه با این بیماری استفاده کنید و نتیجه بگیرید.
