کتاب شکستن عادت های خود

هنر نوسازی خود؛ پذیرش تغییر از درون

کتاب شکستن عادت‌های خود اثر دکتر جو دیسپنزا ترکیبی از علوم اعصاب، روان‌شناسی و بینش‌های معنوی است. این کتاب رویکردی دگرگون‌کننده برای تغییر شخصی ارائه می‌دهد.
دیسپنزا، متخصص کایروپراکتیک و محققی است که بابت تحقیقاتش در زمینه‌ نوروپلاستیسیته شناخته شده است. او به این موضوع می‌پردازد که چگونه می‌توانیم با تغییر شکل دادن به مغز و ذهنمان از باورها و رفتارهای محدود‌کننده رها شویم.
این کتاب توضیحات علمی را با تمرین‌های عملی ترکیب می‌کند و خوانندگان را تشویق می‌کند تا سفر خودیابی و تحول عمیق را آغاز کنند.

مسیری برای تغییر؛ مغزتان را تکامل دهید تا زندگیتان را متحول کنید

کتاب شکستن عادت‌های خود با بررسی چگونگی شکل‌گیری افکار و احساسات واقعی ما آغاز می‌شود. نویسنده بر قدرت ذهن در تأثیرگذاری روی سلامت جسمی و روانی ما تأکید می‌کند.
دیسپنزا مفهوم نوروپلاستیسیته را معرفی می‌کند و توضیح می‌دهد که چگونه مغز می‌تواند خود را در پاسخ به تجربیات و افکار جدید سازگار کند.
در ادامه به این موضوع پرداخته می‌شود که چگونه افکار و رفتارهای تکراری به یک خود همیشگی تبدیل می‌شوند. این افکار باعث احساس گیر افتادن در الگوهای قدیمی و باورهای محدودکننده می‌شوند.

فیزیک کوانتومی و واقعیت

دیسپنزا از اصول فیزیک کوانتومی استفاده می‌کند تا توضیح دهد که چگونه تغییر در ادراک واقعیت شخصی را تغییر ‌می‌دهد و دیدگاهی جامع‌تر و پیوسته‌تر از هستی ارائه می‌کند.
بخش قابل توجهی از کتاب شکستن عادت‌های خود به تمرین مراقبه و ذهن‌آگاهی اختصاص دارد که ابزاری برای شکستن عادت‌های قدیمی و ایجاد مسیرهای عصبی جدید است.
کتاب شکستن عادت‌های خود فرآیندی گام به گام ترسیم می‌کند برای ترک عادت خود بودن؛ مثلا شناخت الگوهای مضر، تصور خود جدید و تقویت باورها و رفتارهای نو.

هوش عاطفی و کنترل

نویسنده بر اهمیت آگاهی و کنترل عاطفی در تغییر شکل دادن به هویت و تجربیات فرد تاکید دارد.

کتاب شامل مطالعات موردی و داستان‌های موفقیت متعددی است که نشان می‌دهد چگونه افراد موفق از این اصول برای تغییر زندگی خود استفاده کرده‌اند.
دیسپنزا نقش خود را در حفظ وضعیت موجود بررسی می‌کند و به چگونگی و اهمیت غلبه بر مقاومت نفسانی برای دگرگونی شخصی می‌پردازد.

در سراسر کتاب، تمرین‌ها و تکنیک‌های عملی ارائه شده‌اند تا به کارگیری مفاهیم طرح‌شده و شروع تغییرات شخصی برای شخص هموار گردد.

کتاب شکستن عادت‌های خود برای شماست اگر …

• به تلاقی علم، معنویت و خودسازی علاقه دارید.
• می‌خواهید بفهمید که چگونه باورها و عادات محدود‌کننده را تغییر دهید.
• به دنبال ترکیبی از تمرین‌های عملی و درک نظری هستید تا زندگی خود را متحول کنید.
• به مفاهیم نوروپلاستیسیته و فیزیک کوانتومی و نقش آن‌ها در رشد شخصی علاقه‌مندید.
• به دنبال راهبردهایی برای تنظیم هیجان و ذهن‌آگاهی هستید.
• از طرفداران کار و رویکرد دکتر جو دیسپنزا برای خودیاری و شفا هستید.

نظر شخصیت‌های برجسته در مورد کتاب شکستن عادت‌های خود:

• کتاب حاضر دکتر جو دیسپنزا حاوی یک پیام پیش‌پا‌افتاده، اما بسیار قوی است که می‌گوید: هرآنچه که امروز به آن می‌اندیشید، واقعیت زندگی فردای شما است. (Lynne McTaggart)
• دکتر جو دیسپنزا در کتاب ترک عادت‌های کهنه، جنبه‌های علمی و معنوی یک تغییر سالم را بررسی می‌کند و ابزارهای لازم را برای ایجاد افکار مثبت و مهم در مسیر تغییر زندگی را در اختیار خواننده قرار می‌دهد. (Rollin McCraty)
• دکتر جو دیسپنزا به ما کمک می‌کند که خالق زندگی خود باشیم و همچنین با کنترل احساسات و افکار خود زندگی شادتر و سالم‌تری نسبت به گذشته داشته باشیم. خیلی وقت بود منتظر کتابی این‌چنینی بوده‌ام. (Alberto Villoldo)
• کتاب جدید دکتر جو دیسپنزا با نثری استادانه ما را با نحوه‌ عملکرد مغز و بدن آشنا می‌کند. سپس به کمک یک برنامه چهارهفته‌ای ما را با شیوه‌ مراقبه و همچنین تغییر اساسی ساختار ذهنی خود روبه‌رو می‌سازد. (Dawson Church)