برنامه ای 14 روزه برای این که با خودمان رابطه بهتری داشته باشیم
The Self-Compassion Skills Workbook
۱۲۰,۰۰۰ تومان ۹۴,۸۰۰ تومان
ناموجود
| انتشار میلادی | 2017 |
|---|---|
| انتشار شمسی | 1402 |
| شابک | 9786227044263 |
| نوع جلد | شومیز |
| قطع | رقعی |
| تعداد صفحه | 156 |
| سری چاپ | 10 |
Array
کتاب مهربانی با خود اثر تیم دزموند، یک راهنمای عملی و جذاب برای پرورش مهربانی با خود به عنوان ابزاری برای شفای عاطفی و رشد شخصی است. دزموند، که روان‌درمان‌گر و متخصص تمرکز حواس است، خوانندگان را از طریق تمرین‌هایی هدایت می‌کند که به پرورش مهربانی با خود کمک می‌کنند. این کتاب با ارائه استراتژی‌های عملی برای زندگی روزمره، مفهوم شفقت به خود را به تمرینی ملموس تبدیل می‌کند و آن را به مؤلفه‌ای اساسی در سلامت روان و رفاه عاطفی معرفی می‌کند. کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا شفقت به خود را درک کنند، نیاز به آن را تشخیص دهند و مهارت‌های عملی برای پرورش آن را توسعه دهند. این منبعی مهم برای کسانی است که به دنبال افزایش انعطاف‌پذیری عاطفی، کاهش انتقاد از خود و ایجاد رابطه‌ای مهربان‌تر با خودشان هستند.
کتاب با معرفی مفهوم مهربانی با خود و اهمیت آن در سلامت روان شروع می‌شود. دزموند توضیح می‌دهد که مهربانی با خود به معنی اغراق یا ضعف نیست، بلکه ابزاری قدرتمند برای مقابله با چالش‌های زندگی است. او رویکردهای رایج را کنار می‌گذارد و چارچوبی روشن برای درک مهربانی با خود ارائه می‌دهد.
کتاب مهربانی با خود بخش‌های مختلفی دارد که هر کدام بر اساس بخش قبلی طراحی شده‌اند. در ابتدا، به خوانندگان کمک می‌کند تا سطوح فعلی مهربانی خود را از طریق سؤالات و تمرینات تأملی ارزیابی کنند. این خودارزیابی بسیار مهم است زیرا زمینه را برای رشد و توسعه‌ی شخصی در ادامه‌ی کار فراهم می کند.
دزموند سپس به مؤلفه‌های اصلی این مسئله می‌پردازد؛ ذهن‌آگاهی، انسانیت مشترک و مهربانی با خود. او هر عنصر را مفصل توضیح می‌دهد. از مثال‌ها و تمرین‌های عملی استفاده می‌کند تا به خوانندگان برای درک و به کارگیری نکات کمک کند. برای مثال، ذهن‌آگاهی نه تنها تمرین مراقبه، بلکه اهی برای حضور و آگاهی بدون قضاوت تجربیات خود ارائه می‌شود.
بخش قابل توجهی از کتاب به تمرینات عملی اختصاص دارد. این تمرین‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که قابل فهم باشند. هرکسی می‌تواند آن‌ها را بدون توجه به آشنایی با ذهن‌آگاهی یا مهربانی با خود، تمرین کند. این تمرینات از تکنیک‌های ساده تنفسی گرفته تا تمرین‌های انعکاسی پیچیده‌تر را شامل می‌شوند که همگی با هدف پرورش نگرش دلسوزانه نسبت به خود هستند.
یکی از جنبه‌های منحصربه‌فرد کتاب مهربانی با خود تمرکز برای غلبه بر موانع این راه است. دزموند توضیح می‌دهد که موانعی مانند انتقاد عمیق از خود، آسیب‌های روحی یا فشارهای اجتماعی می‌تواند تمرین شفقت به خود را چالش‌برانگیز کند. او راهبردهایی را برای غلبه بر این موانع پیشنهاد می‌کند و کتاب را برای طیف وسیعی از افراد کاربردی می‌کند.
در سراسر کتاب، لحن دزموند همدلانه و دلگرم‌کننده است. او بینش‌هایی را از زندگی و تجربیات درمان‌گری خود را به اشتراک می‌گذارد، و ارتباط با خوانندگان را تقویت می‌کند.
کتاب مهربانی با خود به دلیل رویکرد عملی و قابل فهم نسبت به موضوعی پیچیده تحسین شده است. سبک نوشتاری واضح و همدلانه آن را به کتابی کاربردی و خواندنی تبدیل کرده است. درمان‌گران و مشاوران آن را ابزاری ارزشمند برای مراجعان می‌دانند. تمرینات و بینش‌های تاثیرگذار آن، بسیار مورد توجه خوانندگان است.
نقد و بررسی‌ها