کتاب چگونه به خواسته هایتان دست پیدا کنید

گام‌های کاربردی برای زندگی با شرایط خود

کتاب چگونه به خواسته هایتان دست پیدا کنید نوشته پل هاک به خوانندگان امکان می‌دهد که بر موانع شخصی و فشارهای اجتماعی غلبه کنند تا به اهداف خود برسند. به این ترتیب می‌توانند زندگی کاملی داشته باشند. 

هاک، روانشناسی مشهور است که به دلیل توصیه‌های مستقیم و کاربردی خود، شناخته شده است. او به موانع روانی که افراد را از پیگیری خواسته‌های خود باز می‌دارد، می‌پردازد. وی راهکارهای روشن و قابل اجرا برای غلبه بر این موانع ارائه می‌دهد. 

کتاب پیش‌رو ریشه در اصول رفتار درمانی عاطفی منطقی (REBT) دارد و بر اهمیت تغییر تفکر برای تغییر زندگی تاکید می‌کند. کتاب هاک برای کسانی است که به دنبال کنترل زندگی خود، رهایی از تعلل و شک به خود هستند و درصدد شرکت در فعالیت‌هایی هستند که واقعاً از آن لذت می‌برند.

فراتر از ترس و به تعویق انداختن

کتاب چگونه به خواسته هایتان دست پیدا کنید مفاهیم پیچیده روان‌شناختی را به زبانی قابل درک تجزیه می‌کند. به طوری که آن را برای افرادی که به دنبال بهبود خود هستند و حرفه‌هایی که به دنبال استراتژی‌های موثر برای حمایت از مشتریان خود هستند، کتابی ایده‌آل می‌سازد. 

هاک با ارائه ترکیبی از بینش‌های نظری و تمرین‌های کاربردی، خوانندگان را راهنمایی می‌کند. او این کار را از طریق فرآیند شناسایی و از بین بردن باورهای غیرمنطقی که آنها را عقب می‌اندازد، تعیین اهداف واقع‌بینانه و توسعه انعطاف‌پذیری برای رویارویی با چالش‌ها انجام می‌دهد.

زندگی خود را با REBT متحول کنید

کتاب چگونه به خواسته هایتان دست پیدا کنید نوشته پل هاک با بررسی انتقادی تله‌های ذهنی رایجی که افراد در آن گرفتار می‌شوند، مانند ترس از شکست، کمال‌گرایی و نیاز به تایید آغاز می‌شود. هاک استدلال می‌کند که اینها ریشه در باورهای غیرمنطقی و انتظارات غیر واقع‌بینانه‌ای دارند که ما برای خود و دیگران در نظر می‌گیریم. 

او از اصول REBT استفاده می‌کند تا نشان دهد که چگونه می‌توان این باورها را به چالش کشید و آنها را با افکار منطقی‌تر و منفعت‌طلبانه‌تر جایگزین کرد. در نتیجه می‌توان ناراحتی عاطفی را کاهش داده و بهتر عمل کرد.

راهنمای منطقی برای داشتن بهترین زندگی

هاک سپس خوانندگان را با تکنیک‌های کارآمد برای تعیین و دستیابی به اهداف آشنا می‌کند. او بر اهمیت ویژگی، قابلیت اندازه‌گیری و اهداف محدود به زمان، تأکید می‌کند. نویسنده در کتاب چگونه به خواسته هایتان دست پیدا کنید استدلال می‌کند که تمایلات مبهم به نتایج مبهم منجر می‌شود. 

این کتاب راهنمایی‌های گام به گام در مورد تجزیه اهداف بزرگتر به وظایف قابل مدیریت، اولویت‌بندی تلاش‌ها بر اساس تأثیر آنها و حفظ انگیزه در طول زمان ارائه می‌دهد.

بر موانع ذهنی خود غلبه کنید

بخش قابل توجهی از کتاب چگونه به خواسته هایتان دست پیدا کنید به غلبه بر اهمال کاری اختصاص داده شده است. هاک این مساله را به عنوان مانعی بزرگ برای انجام کاری که فرد می‌خواهد انجام دهد، معرفی می‌کند. 

او راهکارهایی را برای درک دلایل اصلی به تعویق انداختن، مانند ترس از ناراحتی و اجتناب از مسئولیت ارائه می‌کند. نویسنده در ادامه روش‌هایی را برای ایجاد رابطه سازنده‌تر با زمان و تلاش ارائه می‌کند. 

تکنیک‌هایی مانند مسدود کردن زمان، تکنیک پومودورو و استفاده از پاداش به عنوان راه‌هایی برای افزایش کارایی و لذت در کار، در این کتاب مورد بحث قرار می‌گیرند.

راهنمای انجام آنچه مهم است

هاک همچنین به نقش فشارهای خارجی و انتظارات اجتماعی در شکل دادن به خواسته‌ها و تصمیمات ما می‌پردازد. او خوانندگان را تشویق می‌کند تا منابع این فشارها را به طور انتقادی ارزیابی کنند. 

نویسنده معتقد است به جای انطباق با هنجارهای بیرونی، انتخاب‌های آگاهانه‌ای انجام دهند که با خود واقعی آنها همسو باشد. این موضوع شامل مشاوره در مورد رسیدگی به انتقاد، مدیریت روابط اجتماعی و بیان نیازها و مرزهای خود است.

قدرت عمل منطقی

در سرتاسر کتاب چگونه به خواسته هایتان دست پیدا کنید، هاک از حکایات و مثال‌هایی استفاده می‌کند تا نکات خود را نشان دهد و محتوا را قابل ارتباط و جذاب می‌کند. او همچنین تمرین‌ها و انگیزه‌های تأملی را برای تشویق مشارکت فعال و خودکاوی خواننده ارائه می‌کند. 

این کتاب با فراخوانی به عمل به پایان می‌رسد. به طوری که خوانندگان را ترغیب می‌کند تا اصول و تکنیک‌های مورد بحث را در زندگی خود به کار گیرند، با این اطمینان که انجام این کار منجر به رضایت بیشتر خواهد شد.

کتاب چگونه به خواسته هایتان دست پیدا کنید برای شما است اگر …

• با اهمال کاری دست و پنجه نرم می‌کنید و می‌خواهید راهکارهای موثری برای اقدام یاد بگیرید.
• احساس می‌کنید ترس از شکست، کمال‌گرایی یا نیاز به تایید، شما را عقب می‌اندازد.
• به تعیین و رسیدن به اهداف شخصی و حرفه‌ای علاقه دارید.
• به دنبال درک و تغییر باورهای غیرمنطقی هستید که پتانسیل شما را محدود می‌کنند.
• می‌خواهید استقلال خود را از فشارها و انتظارات اجتماعی ابراز کنید.
• متخصص بهداشت روانی هستید که به دنبال ابزارهای کاربردی برای کمک به مراجعین با انگیزه هستید.
• آرزوی زندگی رضایت بخشی را دارید، اما مطمئن نیستید از کجا شروع کنید.