کتاب من آرامش هستم

یافتن آرامش من

کتاب من آرامش هستم نوشته سوزان ورده، کتابی برای کودکان است که با ظرافت مفهوم ذهن‌آگاهی و اهمیت زندگی در لحظه را معرفی می‌کند.
این کتاب که توسط پیتر اچ. رینولدز به تصویر کشیده شده است، از نثر ساده، تغزلی و تصاویر جذاب استفاده می‌کند. به این ترتیب کتاب خوانندگان جوان را از طریق تمرینات ذهن‌آگاهی راهنمایی می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا آرامش را در دنیای شلوغ و گاهی طاقت‌فرسای خود بیابند.
روایت ورده یادآوری از قدرت ارتباط با خود و محیط، برای رسیدن به حالت صلح و هماهنگی است. این کتاب، هم به کودکان و هم به بزرگسالان درس‌های ارزشمندی در مورد نحوه برخورد با زندگی، با احساس آگاهی و شفقت ارائه می‌دهد.

سفری از طریق ذهن آگاهی

این کتاب نه تنها به عنوان یک داستان، بلکه به عنوان ابزاری تعاملی عمل می‌کند و خوانندگان را تشویق می‌کند تا در تمرینات ذهن‌آگاهی مانند تکنیک‌های تنفس و آگاهی حسی شرکت کنند. 

همکاری ورده و رینولدز منجر به اثری می‌شود که هم از نظر بصری خیره کننده و هم از نظر احساسی جذاب است. این کتاب تمرین ذهن‌آگاهی را برای کودکان قابل دسترس و جذاب می‌کند.
کتاب من آرامش هستم برای هر کسی که به دنبال معرفی مفاهیم ذهن‌آگاهی و تنظیم عاطفی به خوانندگان جوان به شیوه‌ای قابل ربط و الهام‌بخش است، خواندنی است.

تنفس، بازدم

کتاب من آرامش هستم به عنوان سفری به ذهن کودکی که احساس می‌کند، تحت تأثیر احساسات و هرج و مرج زندگی روزمره است، آشکار می‌شود.
قهرمان داستان از طریق مجموعه‌ای از لحظات خود انعکاسی، به قدرت دگرگون‌کننده ذهن‌آگاهی در دستیابی به آرامش درونی پی می‌برد.
متن سوزان ورده، که با تصاویر رسا پیتر اچ. رینولدز تکمیل شده است، جوهر شیوه‌های تمرکز حواس را به تصویر می‌کشد، از تصدیق افکار و احساسات بدون قضاوت تا پایه‌گذاری خود در لحظه حال از طریق حواس.

راهنمای کودک برای ذهن آگاهی

ساختار کتاب روایتی ساده و در عین حال عمیق است و آن را برای کودکان قابل درک می‌کند. کتاب با احساس پراکندگی و قطع ارتباط قهرمان داستان آغاز می‌شود، تجربه‌ای رایج برای بسیاری در دنیای پرشتاب امروزی. 

با پیشروی داستان، کودک یاد می‌گیرد که کند کند و عمیق نفس بکشد و اطراف خود را با چشمانی تازه تماشا کند. این سفر از اضطراب به آرامش با لطف و همدلی به تصویر کشیده شده است و این پیام را به خواننده منتقل می‌کند که آرامش از درون می‌آید.

در حال حرکت در جهان با آرامش

تصاویر رینولدز عنصر کلیدی کتاب من آرامش هستم است. او از آبرنگ و جوهر برای به تصویر کشیدن انتقال هرج و مرج به آرامش استفاده می‌کند. این اثر هنری فقط جنبه سرگرمی ندارد، بلکه یکپارچه با داستان پیش می‌رود. با رنگ‌ها و خطوطی که جریان دارند و تغییر می‌کنند تا وضعیت عاطفی کودک را منعکس کنند.
این داستان‌سرایی تصویری، مضامین کتاب را تقویت می‌کند و مفهوم ذهن‌آگاهی را برای خوانندگان جوان واضح و ملموس‌تر می‌کند.

قلب متفکر

ورده تمرینات کاربردی ذهن‌آگاهی را در روایت داستان گنجانده و خوانندگان را به شرکت در سفر قهرمان داستان دعوت می‌کند.
این فعالیت‌ها مانند تمرکز بر نفس، احساس زمین در زیر پای خود و مشاهده محیط بدون قضاوت، به گونه‌ای ارائه می‌شوند که درک و تقلید آنها برای کودکان آسان باشد.
این جنبه تعاملی کتاب بسیار مهم است، زیرا ابزارهایی در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد که می‌توانند در زندگی خود برای یافتن آرامش و تعادل از آنها استفاده کنند.

ذهن‌آگاهی برای جوانان

کتاب من آرامش هستم با یادداشتی امیدوارکننده و توانمند به پایان می‌رسد. قهرمان داستان متوجه می‌شود که می‌تواند این حس آرامش را با خود حمل کند و آن را با دیگران به اشتراک بگذارد.
این پیام ارتباط متقابل و توانایی تأثیرگذاری مثبت بر دنیای اطرافمان، برای خوانندگان در هر سنی نکته‌ جالبی است.

کتاب من آرامش هستم برای شما است اگر …

• به دنبال کشف ذهن‌آگاهی و مزایای آن به شیوه‌ای ساده و جذاب هستید.
• مربی هستید که به دنبال منابعی برای معرفی مفاهیم تنظیم هیجانی و ذهن‌آگاهی در کلاس درس می‌باشید.
• والدین یا مراقبی هستید که مایلید تجربه مطالعه آرامش‌بخشی را با فرزندان خود به اشتراک بگذارید و ابزارهایی برای مدیریت استرس و اضطراب ارائه دهید.
• از کتاب‌هایی که تصاویر زیبا را با پیام‌های معنادار و تأییدکننده زندگی ترکیب می‌کنند، استقبال می‌کنید.
• به ادبیات کودکان علاقه‌مند هستید که سلامت روان، خودآگاهی و شفقت را ارتقا می‌دهد.
• مسئول کتابخانه یا مدرسه‌ای هستید که هدفتان گسترش مجموعه‌های خود با کتاب‌هایی است که از یادگیری اجتماعی و عاطفی حمایت می‌کنند.
• متخصص سلامت روان هستید و به دنبال منابع درمانی برای کار با مراجعان جوان در زمینه ذهن‌آگاهی و خودتنظیمی می‌باشید.