کتاب من مراقب حالم هستم

راهنمای غلبه بر اضطراب

کتاب من مراقب حالم هستم اثری از لوری رایت در ژانر کودکان است و در مورد کنترل و مدیریت احساسات خود به ویژه اضطراب و نگرانی می‌باشد. این داستان سعی می‌کند به کودکان نکاتی ساده و در عین حال ضروری ارائه کند تا بتوانند انعطاف‌پذیری عاطفی خود را تقویت کنند. به طوری که آنها به رشد شخصی برسند. 

نویسنده با استفاده از سناریوهای جذاب به ترس‌ها و اضطراب‌های رایجی می‌پردازد که کودکان با آن‌ها روبرو می‌شوند. رایت درس‌های مختلفی در لابه‌لای داستان در اختیار کودکان قرار می‌دهد تا بتوانند از آن‌ها به عنوان یادآورهایی برای خود استفاده کرده و بر ترس‌های خود غلبه کنند.

این کتاب روشی عملی و کاربردی در مورد احساسات دارد و می‌تواند منبعی ارزشمند برای والدین، مربیان و درمانگران باشد. کسانی که می‌خواهند با استفاده از مکانیسم‌ها و تکنیک‌های سالم از کودکان حمایت کنند.

مدیریت استرس در کودکان

کتاب من مراقب حالم هستم نه تنها مخاطبان جوان خود را سرگرم می‌کند، بلکه برای آن‌ها آموزنده نیز می‌باشد. به طوری که آن‌ها را توانمند می‌سازد تا در مقابله با چالش‌های خود، اعتماد به نفس و ذهنیت مثبت داشته باشند.

داستان این کتاب حول محور قهرمانی جوان می‌چرخد که در موقعیت‌های حساس زندگی خود با احساس اضطراب و نگرانی زیاد روبرو می‌شود. مواجهه با امتحان‌های مدرسه، تلاش برای ورود به تیم‌های ورزشی و مواجهه با تغییرات در پویایی خانواده، تنها برخی از موقعیت‌هایی هستند که باعث ایجاد اضطراب و نگرانی در قهرمان قصه می‌شوند.

رایت به شکل ماهرانه‌ای از سناریوهای مختلف در این کتاب استفاده می‌کند. او به خوانندگان اجازه می‌دهد تا داستان زندگی خود را در روایت ارائه شده تداعی کنند تا با آن همدلی کنند. عبارت من مراقب حالم هستم در سرتاسر کتاب تکرار می‌شود و به عنوان یادآوری از پیام اصلی کتاب است.

سفر اضطراب و امید

رایت در کتاب من مراقب حالم هستم بر اهمیت خودگفتاری در مدیریت احساسات تاکید می‌کند. او نشان می‌دهد که چگونه تکرار جملات مثبت می‌تواند به شکل قابل توجهی بر وضعیت عاطفی افراد و پاسخ آن‌ها به اضطراب تاثیر بگذارند.  

تصاویری که در این کتاب استفاده شده‌اند بسیار جذاب و رسا هستند. آنها احساسات شخصیت‌های مختلف را به شکل قابل درکی برای کودکان به تصویر می‌کشند. این تصاویر باعث تکمیل شدن روایت کتاب می‌شوند و آنرا برای کودکان بیش از پیش قابل فهم می‌نمایند.

تنوع بالای شخصیت‌ها و موقعیت‌هایی که در این کتاب نمایش داده می‌شوند، نشان می‌دهد که هر کودکی می‌تواند قطعه‌ای از داستان خود را در این روایت پیدا کند و با آن همذات‌پنداری کند.

رویارویی با ترس‌ها

یکی از نقاط قوت کتاب من مراقب حالم هستم عناصر عملی استفاده شده در آن است. رایت در این کتاب به کودکان آموزش نمی‌دهد که صرفا عبارت من مراقب حالم هستم را تکرار کنند. او در واقع به آن‌ها کمک می‌کند تا دلیل این کار را درک کنند.

نویسنده در بخش‌هایی از این کتاب علم اضطراب را با زبانی ساده شرح می‌دهد. او نکاتی در اختیار والدین و مراقبان قرار می‌دهد تا بتوانند در مورد احساسات کودکان با آن‌ها صحبت کنند. با جلو رفتن داستان این اثر، قهرمان قصه یاد می‌گیرد که این عبارت را در موقعیت‌های مختلف به کار بگیرد. او به این ترتیب با اعتماد به نفس بر احساسات خود غلبه می‌کند.

رایت داستان این اثر را به شکل خطی روایت نمی‌کند و معتقد است که یادگیری مدیریت اضطراب فرآیندی سرشار از شکست و پیروزی است. او در انتهای کتاب به خوانندگان امید می‌بخشد و آن‌ها را تشویق می‌کند تا برای رویارویی با ترس‌های خود آماده شوند.

کتاب من مراقب حالم هستم برای شما است اگر … 

• به عنوان والد، مربی یا درمانگر می‌خواهید منبعی برای کمک به کودکان و مدیریت اضطراب آن‌ها پیدا کنید.
• برای آثاری که مهارت‌های عملی آموزش تاب‌آوری عاطفی را به کودکان آموزش می‌دهند، ارزش قائل هستید.
• به کتاب‌هایی که ترکیبی از داستان‌سرایی و محتوای تصویری را برای آموزش در مورد سلامت روان استفاده می‌کنند، ارزش قائل هستید.
• به دنبال داستان‌هایی هستید که با تنوع بالا روایت می‌شوند و طیف گسترده‌ای از تجربیات را به نمایش می‌گذارند.  
• از خواندن کتاب‌هایی که با نکات و توصیه‌های عملی به بزرگسالان یاد می‌دهند تا با کودکان خود در مورد احساسات آن‌ها صحبت کنند، لذت می‌برید.
• می‌خواهید کودکان را با تکنیک‌های خودیاری و جملات تاکیدی مثبت آشنا کنید.
• به دنبال کتاب‌هایی هستید که می‌توانند به عنوان ابزاری برای بحث در کلاس‌های درس، جلسات درمان و حتی خانه مورد استفاده قرار بگیرند.