25 درس برای شاد زیستن و رهایی از اضطرب و افسردگی
Je médite jour après jour
۱۹۵,۰۰۰ تومان ۱۵۴,۰۵۰ تومان
ناموجود
| انتشار میلادی | 2015 |
|---|---|
| انتشار شمسی | 1402 |
| شابک | 9786227044294 |
| نوع جلد | شومیز |
| قطع | رقعی |
| تعداد صفحه | 240 |
| سری چاپ | 9 |
Array
کتاب من ذهن آگاه هستم اثر کریستف آندره، کتابی نوآورانه و گیرا است که در ۲۵ درس مفاهیم ذهن‌آگاهی را به خوانندگان می‌آموزد. آندره، روان‌پزشک مشهور و متخصص ذهن‌آگاهی، از آثار هنری مختلف استفاده می‌کند و به کشف و آموزش اصول ذهن‌آگاهی می‌پردازد. او نه تنها دیدگاه تازه‌ای نسبت به هنر ارائه می‌دهد، بلکه همچون راهنمایی برای پرورش زندگی آگاهانه‌تر، آرام‌تر و با حضور قلب بیشتر عمل می‌کند.
آندره خوانندگان را به سفری خارق‌العاده می‌برد و دنیای ذهن‌آگاهی و هنر را به شیوه‌ای بینش‌آمیز ترکیب می‌کند. کتاب حول ۲۵ اثر هنری منتخب ساخته شده است که هر کدام مثل نقطه‌ای کانونی برای جنبه خاصی از ذهن‌آگاهی عمل می‌کنند.
کتاب با مقدمه‌ای بر مفهوم ذهن‌آگاهی آغاز می‌شود؛ تمرین حضور کامل و درگیر شدن در لحظه، آگاهی از افکار و احساسات بدون حواس‌پرتی یا قضاوت. سپس به طرز ماهرانه‌ای این مفهوم به فرآیند درگیر شدن با هنر مرتبط می‌شود. آندره نشان می‌دهد که چگونه هنر می‌تواند ابزار قدرتمندی برای تمرین ذهن‌آگاهی باشد.
هر فصل بر روی یک اثر هنری از هنر کلاسیک تا هنر معاصر تمرکز دارد. آندره از این شاهکارهای بصری همچون دروازه‌ای برای کشف مضامین مختلف ذهن‌آگاهی استفاده می‌کند. برای مثال، او ممکن است از یک نقاشی منظره آرام برای بحث درباره اهمیت یافتن آرامش در لحظه حال یا از یک قطعه انتزاعی پویا برای کشف مفهوم پذیرش تغییر استفاده کند.
رویکرد آندره هم آموزشی و هم درمانی است. او نه تنها زمینه تاریخی و هنری را برای هر اثر هنری فراهم می‌کند، بلکه خواننده را در تمرینات عملی ذهن‌آگاهی با الهام از این هنر راهنمایی می‌کند. این تمرین‌ها برای کمک به خوانندگان طراحی شده‌اند تا آگاهی عمیق‌تری از افکار، احساسات و محیط اطراف خود ایجاد کنند. کتاب من ذهن آگاه هستم همچنین به مزایای روان‌شناختی ذهن‌آگاهی و قدردانی از هنر می‌پردازد. نویسنده توضیح می‌دهد که چگونه ذهن‌آگاهی استرس را کاهش می‌دهد، به تعادل عاطفی کمک می‌کند و بهزیستی کلی را افزایش می‌دهد. به طور مشابه، او به این نکته اشاره می‌کند که هنر ذهن را تحریک می‌کند، واکنش‌های احساسی را برمی‌انگیزد و می‌تواند نوعی مراقبه باشد.
کتاب سرشار از توصیفات واضح از آثار هنری است که حتی برای کسانی که پیشینه‌ای در هنر ندارند، قابل فهم است. سبک نوشتن آندره جذاب و متفکرانه است و به خوانندگان این امکان را می‌دهد تا به‌راحتی با محتوا ارتباط برقرار کنند.
کریستف آندره، نویسنده و روان‌پزشک فرانسوی است که در حوزه‌های اختلال اضطراب، افسردگی، هیجانات فردی و درمان شناختی‌رفتاری مطالعات گسترده‌ای داشته است. این متخصص رواندرمانی حدود پانزده سال در شهر تولوز فعالیت کرده و سال‌های زیادی در بخش رواندرمانی شناختی-رفتاری بیمارستان دانشگاه سنت آن بوده است. او در روش خاص خود، از مراقبه و مدیتیشن برای درمان مراجعان بهره می‌برد.
کریستف آندره، نخستین بار ذهن‌آگاهی را به‌عنوان یکی از روش‌های درمان مطرح کرد. او توانست در سال ۲۰۱۶ جایزه‌ی ژان برنارد را از سوی آکادمی تحقیقات پزشکی دریافت کند. کتاب «اسرار روان‌درمانگرها» عنوان اثر دیگر او است.
موضوع: سلامت روان
نقد و بررسی‌ها